要當心 粗糧吃多的壞處
1、如果粗糧吃的太多,就會影響消化。過多的纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性癥狀。
2、長期過食粗糧,還會影響吸收,使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多,導致營養不良的典型表現。
3、對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說,過食粗糧,影響吸收而造成的危害最明顯,這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女,以及正處於生長發育期的青少年。
4、纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂葯和抗精神病葯的藥效。
慎重吃粗糧人群——兒童。兒童的消化吸收能力比較弱,食用過多的粗糧會引起消化不良。粗糧還會影響鈣、鐵、鋅等礦物質的消化吸收,對兒童的生長發育不利。
慎重吃粗糧人群——青少年。青少年正處於生長發育的旺盛期,長期過多地進食粗糧會導致營養不良,甚至影響到生殖能力。建議每周吃粗雜糧不超過三次,每次50克為宜。
慎重吃粗糧人群——老年人。老年人的機體代謝能力降低,消化系統的調節適應能力也有所下降。長期進食過多的粗糧等高纖維食物,會使老年人的蛋白質補充受阻,脂肪攝入量減少,微量元素缺乏,以致骨骼、臟器功能、造血功能等都受到影響。(來源:網易健康)
七天天氣預報看這裡!!!-----鏈接地址:http://3g.newweather.com.cn
![](/hand.png)
![](/ico.jpg)
![](/ico.jpg)
![](/ico.jpg)
![](/ico.jpg)
※胃有四怕要當心
※空腹時這7種食物最好別吃,吃錯當心腸胃、血管、心臟壞掉!
※給寶寶吃雞蛋要當心:總是這麼吃,當心對孩子只有害處沒有益處
※它是糧食中紅珍珠,常吃好處多,但這些人要當心
※「吃瓜群眾」可是那麼好做的,當心惹上不必要的麻煩
※驚!女性長期憋尿壞處多,搞不好會攤上大事的,1定要當心!
※空腹吃這幾種食物,當心吃出胃結石,再餓也要忍住!
※常吃櫻桃好處多 但要當心櫻桃中毒
※喝牛奶好,但這 5 種人要當心
※腸胃不好的人這些食物少吃,當心吃出胃病一發不可收拾!
※孩子總嘆氣懶得動要當心 或是心肌炎癥狀
※怎麼吃都吃不胖,你要當心!
※當心了,這幾種食物好吃但可能致癌
※胃疼千萬不要亂服藥,當心掩蓋胃癌的早期癥狀!
※出現這樣的胃痛要當心,它們是胃癌的信號要當心!
※冠心病最常見的癥狀——心絞痛,這樣的胸痛要當心了!
※那些一吃就胖的食物,想減肥的人要當心了!
※腸胃不好的人,這3種水果要少吃,當心加重胃病一發不可收拾!
※身上有痣要留心,這些異常當心癌變