吃什麼可以讓頭髮不油？這些食物最能刮頭油
油頭惹人煩·食療來平反
「剛洗的頭說油就油 」
頭髮愛出油真的是一個經久不衰的問題，特別是現在夏天到了，很多人一天不洗頭，就油膩不堪了。想改善頭皮出油的問題，光靠控油洗髮水是不行的，你需要了解一些更深層的知識。
為什麼頭皮愛出油？
決定頭髮是否油膩在於人體的皮脂腺。皮脂腺是皮膚代謝重要的組成部分，皮脂腺的分泌，受到多方面的影響，如飲食，內分泌，遺傳，同時也包括天氣、情緒、作息習慣這些因素。可以說頭髮出油這個事情，絕大部分還是和你的生活習慣相關的，而並不是說不能改變。
一個「誤區」
至於如何控油，大部分人的首選都是用控油洗髮水來解決。其實，控油洗髮水主要目的在於清潔，治標不治本，使用時在頭皮表層停留時間極短，作用比較有限。很多頭髮油膩的朋友喜歡每天洗頭，其實多數控油洗髮水鹼性都比較強，洗得勤會改變頭皮PH環境，導致頭髮越來越油。
所以減少頭皮出油這件事，根本上還需要從內部護調理，比如飲食、生活、作息習慣。髮姐今天重點推薦大家改善頭髮出油狀況的食療方法。
食療擊破法
清脂去油，首推粗纖維和雜糧
1/ 雜糧粥
民間有吃雜糧粥生髮的方法，就是利用雜糧是清脂食物，能清脂促進消化的原理。雜糧粥由「五豆粥」而來，用紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆五種天然食材熬制而成，是一種養生極品，補中益氣，滋陰潤肺。
現代的雜糧粥成分更複雜、做法更多，但是一般情況下「五豆」是必備的，另外可以加入紫米、薏米仁、大棗、蓮子、枸杞等食材，營養更豐富。這些食材大多健脾益胃、補肺清熱，可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，明顯減少人體的油脂分泌，而且黑豆、黃豆本身也是養發的極品食材。
雜糧粥的好處在於既能去油，又幫助生髮，堅持食用對身體也很有好處。
2/ 燕麥
燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清中的膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白。防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，很多朋友都選擇燕麥作為早餐，去油脂減肥兩不誤。
3/ 山楂
山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達20%，能夠促進腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。另外，山楂多種有機酸和豐富的維C等成分，對胃腸運動功能具有調節作用。
4/ 冬瓜
冬瓜是公認的清脂食物，富含丙醇二酸，能幫助體內的糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效。此外，冬瓜富含膳食纖維，對於改善人體血糖，降血脂也很有效果。
5/ 綠茶
說到清脂飲料，不得不提綠茶。常喝綠茶可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。綠茶中還含有頭髮生長所需要的維生素B，對於頭髮自然健康同樣有不可多得的效用。
6/ 香菇
香菇含有大量可溶性膳食纖維，能打破膽固醇類物質的循環，將多餘的膽固醇排出體外，所以蘑菇其實是標準的清脂食物。
除了以上這些食物，新鮮的蔬菜水果宜經常食用，還有例如高蛋白低脂肪的魚類，能降低血清膽固醇的玉米等等都可以配合食用，不僅營養的問題不用擔心，頭髮油脂的分泌也會得到很好的改善，堅持下去對身體也有益處。
飲食很重要，但你還要注意這些
1/飲食油膩頭髮會油
應適當限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，以及高糖類食物。少吃各種油膩、辛辣，刺激性的食物。
2/熬夜最刺激出油
堅決不熬夜，最好在11點前入睡，並保證夜間11點到3點睡熟，利於肝經排毒。同時，晚上睡覺前少玩手機，以防刺激大腦過度興奮。
3/鹼性洗髮水導致出油增多
鹼性的洗髮水去油效果很明顯，但人的毛髮和皮膚都習慣在弱酸性的條件下生存，鹼性會破壞這一平衡，使得頭髮在油分被去掉後更加容易出油。所以，弱酸性的洗髮水不僅能促進油脂分解，還能夠保養頭髮和頭部皮膚，減少頭屑。
4/精神壓力大也會出油
精神壓力最先感知的身體部位就是頭部，最先表現出來的不適就是頭皮問題。由於皮膚深處的神經末梢是連接著皮脂腺，皮脂腺與神經末梢有連帶作用，壓力過大時會刺激神經末梢，從而導致皮脂腺過度分泌油脂。這種情況下可以多參加戶外運動，放鬆自己，保持樂觀向上的積極心態，不要過分緊張，焦慮，恐慌。
5/荷爾蒙失調造成頭髮油
很多人在青少年時期都經歷過皮脂腺異常活躍的青蔥歲月，當我們將注意力集中在臉上的痘痘和粉刺的時候，有時會忽略髮根的油膩，其實正是控制青春期臉部油膩毛孔的荷爾蒙同樣控制了我們的頭皮。
成年人的油性頭皮很有可能意味著荷爾蒙失調，可以通過按摩頭皮來調理。經常按摩頭皮可以軟化皮膚角質層，擴張毛細血管，促進皮膚微循環，從而加速頭皮新陳代謝，舒緩緊張與疲勞，提升頭皮抵抗力。
髮姐小結
談到頭髮出油這件事，有人總想用一種洗髮水，經常用之後出油就變少，想達到這樣的效果。但是事實上這幾乎是不可能的，因為頭皮出油是身體內部的事情，而不是說洗頭可以解決。今天髮姐推薦的食療方法，可以顯著降低頭皮油脂分泌，再配合良好的生活習慣，堅持做下去，一定有改變！
PS:
髮姐對脫髮的各種情況（輕度中度重度）提出的解決辦法均為客觀論述，有脫髮情況的讀者，希望能夠看完我發過的所有消息之後對脫髮有一個完整的認識再做評論。主旨就是幫到更多的發友遠離治療脫髮無效上當的局面。
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