注意了，睡姿不對會越睡越老！按這四個穴位助你睡出美容覺
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。據世界衛生組織調查，全球約有27%的人有睡眠問題，成年人一年內的失眠患病率高達57%。
人每天都得睡覺，睡覺的時間佔到一天的三分之一，其實，睡眠也是一種養生方法，前提是你要睡對了哦。跟著阿噗一起睡吧
四個穴位助你安眠
失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶障礙和工作力不從心等後果。目前，失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題。睡眠不好不妨試試按摩四穴位。
印堂穴:兩眉心之間，拇指放在太陽穴上，食指彎曲順眉弓方向由內向外推按。有鎮靜、安神、解郁的功效。
內關穴：在前臂掌側中線上，腕橫紋上兩寸。用拇指順時針按揉，有益心安神、寬胸理氣、和胃止嘔的作用。
神門穴：手腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。用拇指順時針按揉。有益心氣、安神志、通經絡的功效。
照海穴：在足內側，內踝尖下方凹陷處。用拇指順時針環繞足內踝，有益腎安神的作用。
找好時間睡養生大覺
我們每天都需要休息睡覺，晚上睡覺，中午也需要休息一段時間，這樣下午才會有精神。那麼怎樣睡是最好的，最養生的呢?
根據中醫養生的子午流注理論，一天中的十二個時辰與人體的十二條經絡是相對應的。
早上五點到七點(卯時)走的是大腸經，這是最佳的起床時刻，因為大腸起來工作，就代表人們該起床上大號，將體內的垃圾排出體外了。
早上七點到九點之間，也就是中醫說的辰時，走的是胃經，這個時候我們吃早飯的話，食物消化和營養吸收的能力是最好的。
半夜十一點到凌晨一點(子時)走的是膽經，這時候正在進行膽汁的新陳代謝，也是我們躺下來睡覺的最佳時段。
凌晨一到三點(丑時)，走的是肝經，是人體正在養肝血的時段。
凌晨三到五點(寅時)，走的則是肺經，身體正在做氣血的養護，通常有肺病或是感冒咳嗽的人，這時間都會咳得特別嚴重。
睡姿嚴重影響健康
我們總會為睡不著、睡不夠而操心，但最近有專家說，以什麼樣的姿勢睡覺可能更重要！因為它可能直接關係到你的健康！
左側卧
英國胃腸病學家羅賓丘特坎表示，「胃灼熱癥狀在晚上往往變得更嚴重，雖然我們還未弄清確切原理，但人們採取左側卧睡姿時，癥狀明顯減輕，有助於明顯減少流入食管的胃酸，從而減少胃灼熱帶來的疼痛感。」所以，胃部不適時，請選擇左側卧睡姿。
仰卧
長期腰背不適建議採用仰卧睡姿，在頭部和膝蓋下面墊枕頭，使脊柱成一條直線，可以緩解腰背疼痛，或至少讓你相對舒服地睡一晚。但有研究發現，仰卧時，舌頭因地球引力落向口腔後部，使呼吸道變窄，還會引發白天睏倦、高血壓、糖尿病和抑鬱症等健康問題。所以，平時已有打鼾、睡眠呼吸暫停癥狀的人應盡量避免仰卧。
胎兒睡姿
英國正骨療法專家艾米霍普建議人們多採用胎兒睡姿，「將身體蜷縮成胎兒睡姿時，脊柱有足夠的靈活性，有利於夜間變換各種睡姿。」不僅能保證身體足夠放鬆，還有助於緩解壓力，特別適合壓力大、感到身心疲勞的人。
右側卧
右側卧的睡姿會讓位於胸腔左側的心臟得到更多的空間，有助於降低血壓，使心跳不那麼快，對有心臟病的人有益。左側卧或右側卧也有利於清除大腦、脊椎和神經系統中的廢物，防範痴呆症和其他退行性疾病。但是，懷孕晚期採用右側卧可能會造成胎兒死產。
俯卧
採用俯卧睡姿會使內臟處於理想位置，得到充分休息，還可以促進消化。此外，採用俯卧睡姿可以有效防止打鼾，香港樹仁大學還研究發現，採用俯卧睡姿的人往往有令人興奮的夢。
這樣睡越睡越老
不當的睡眠方式不僅有可能讓人第二天頭昏腦漲，還會使人越睡越老，這跟我們理想中的「美容覺」是背道而馳的。那麼阿噗就和大家一起看一看，到底是什麼惡習會使我們平時的保養毀於一旦。
一、蒙著頭睡
很多人睡覺都喜歡蒙著頭，但蒙著頭睡覺對健康是一點好處都沒有的。首先，這樣睡覺很容易使自己缺氧，不僅呼吸困難，還會容易做噩夢，第二天頭疼不已，對於皮膚的新陳代謝只會起到負面的作用。
二、相擁而眠
很多夫妻或都會抱著睡，但是，這樣睡也會使睡眠質量下降，對身體沒有好處。兩個人相擁而睡，靠得太近，就會使氧氣變得稀缺，對方吐的二氧化碳正好沖向了自己，大腦缺氧，就會造成睡眠質量下降。
三、周末補覺
周末統一補覺的做法並不值得提倡，因為這會給身體帶來作息紊亂的不良後果，使得該睡覺的時候，又會出現白天睡多了，晚上睡不著的情況，於是造成惡性循環。這樣怎麼會不形成黑眼圈和眼袋呢?看上去立馬老了十歲。
四、枕頭不合適
過高的枕頭，不僅容易打呼嚕，還會造成頸椎和腰椎疾病。而枕頭過低使頭部血液增多，眼皮腫，還會使鼻腔充血，影響呼吸。一般來說，8-12厘米高的枕頭就是比較合適的，大家回家可以測量一下枕頭的高度，別再讓不合適的枕頭使你越睡越累，越睡越老。
五、不卸妝就睡覺
如果說不卸妝是因為工作到太晚，實在太困了。化妝品在臉上很容易堵塞毛孔，不僅會造成粉刺，還會使皮膚無法順暢地呼吸，失去了彈性和光澤，必然就會使人看上去更顯老。
新媒體編輯 mally
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