睡覺也能美容！「睡美人」，原來是這樣睡出來的！

睡覺，也能美容？沒聽錯吧？是的，睡覺也能美容！充足的睡眠，是保持肌膚年輕、延緩衰老的秘密武器哦！因為充足良好的睡眠，不僅可以安神養心、靜心排毒，更能凈化身體、保持機體年輕！那麼，到底怎麼睡，才能做「睡美人」呢？

睡眠美容一：睡眠時間要科學

首先，要保障充足的睡眠，時間很關鍵！避免熬夜，晚上22點左右開始睡眠，不能太晚！晚上11點到凌晨2點是人體正常的肝臟排毒時間，所以要按時睡眠！

睡眠美容二：睡前要適當運動

在睡覺前，可以做一些輕微的運動！因為這些看似簡單的運動，可以讓腳部發熱促進血液循環，適當地微微出汗，活動一下筋骨，保持良好的精神狀態更好地進入睡眠。

睡眠美容三：睡前要卸掉面妝

睡覺時把妝容帶進睡眠會導致皮膚毒素排不幹凈，毛孔粗大，長痘痘長色斑等一系列皮膚問題，還會導致皮膚日漸暗沉，這樣的睡眠質量是很差。

睡眠美容四：睡前要泡泡腳

睡覺前，最好泡泡腳！泡腳可以緩解疲勞，讓活動了一整天的身體更好的得到解放，出汗有助於排毒，促進新陳代謝的發展，堅持睡前泡腳，可以快速進入睡眠。

睡眠美容五：睡前要喝杯牛奶

睡覺前最好喝杯牛奶，一方面可以補充水分喝營養，另一方面也可以緩解緊張和壓抑的情緒，讓自己穩定下來，更好地進入睡眠。免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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