老人最佳的運動時間是什麼時候

老人在運動中應該如何養生呢?這是很多老人都會提到的問題，有的人說對的時間進行運動才養生，有的人說採取對的方式進行才養生，接下來，蘋果綠天然養生專家為大家介紹最佳的運動養生時間和方式，讓大家都了解運動的養生知識。

1.早晨最佳時段養生時間為上午5～9時，這時候可以先喝一杯溫水，注意水量，在300～500毫升就可以了，然後找一個寬敞空間活動筋骨30～60分鐘即可，然後在鏡前做梳頭功100～200下，這樣有養生的效果。

2.白天最佳時段養生時間為上午9時～下午5時，這時候養生的方式是上樓多爬樓梯，還可以午休，注意時間，不要太長，一般在10-30分鐘就行了，還可以進行抽空抬腿10分鐘，有利於放鬆心情和消除水腫，在這個時間段還可以閉目養神。

3.晚間最佳時段養生時間為下午5～9時，這時候可以做泡澡的動作，因為泡澡熱敷兼放鬆的效果非常好，幫助排除體內的代謝廢物，如果在泡澡中加入些葯浴還有活絡筋骨的效果。

4.睡前養生最佳時段養生時間為下午9～11時，這時候要注意靜坐10分鐘，然後在伸懶腰後就寢，還可以在睡前一小時酌一杯紅酒或烈酒，這樣有幫助強心和失眠，如果一些老人有特殊的疾病那就不要喝酒了，喝一些安睡的小米粥、牛奶、蜂蜜等等。

老人運動養生的時間及方式就為老年人們介紹到這裡，相信大家都看到了，不同的時間段進行不同的事情，養生的效果是不一樣的，如果您也想要好的運動養生，那就進行吧，相信效果很棒，最後，蘋果綠天然養生專家提醒您在進行運動養生的時候一定要注意適當，不要盲目的進行。

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