適當的運動對老人有益

健康 04-30

本文歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者！

文丨大白

家認為老年人要想身體健康，那必須得適當的做些運動,活動活動筋骨。但是科學家稱，對老年人而言，參加社交活動比定期進行體育鍛煉更重要。

適當的運動對老人有益

社交更利於老年人健康

英國科學家不久前的研究證實，與人交往可延長生命。科學家對424名退休老人的身體狀況進行了長達6年的跟蹤調查。調查結果顯示，若退休老人的社交活動越積極，其早死的風險就越小。科學家總結說道，對於退休老人而言，社交活動比體育運動更有益於健康，雖然體育運動也對人的壽命產生影響，但是相對不明顯。

此外，科學家還說道，與人交往可增強老年人的免疫力，防止老年痴呆症和抑鬱症的發展。

適當的運動對老人有益

美國國家衛生研究院資助的一項大型研究顯示，七八十歲的老年人每天走路20分鐘，有助保持活動能力、降低殘疾風險。

新研究把有活動能力定義為至少行走400米。研究人員招募了1635名70歲至89歲的老年人，這些老年人習慣久坐不動，但實驗開始時依然能行走400米。研究人員把參與者隨機分成體力活動和健康教育兩個小組，體力活動組每周要走路共計150分鐘，還要進行少量力量、靈活性與平衡能力方面的訓練；健康教育組參加營養、衛生保健等健康方面的課程，此外他們每個月還要完成5～10分鐘的上身伸展與靈活性運動。

在平均兩年半的跟蹤研究中，研究人員發現，體力活動組失去活動能力的風險比健康教育組低18%。研究表明，適度的有氧、抗阻及靈活性運動可減少老年人失去活動能力的風險。

預防老年痴呆平日做好6招

英國威爾士健康部門近日發布預防老年痴呆症指南，建議居民從6方面預防這種疾病：

保持身體和社交活躍、定期接受體檢、嘗試新事物、不吸煙、偶爾飲酒並適量、注意體重。

威爾士衛生和社會服務部長馬克·德雷克福德建議：「儘早採取一些簡單步驟改善身體和精神健康，降低老年痴呆症和其他疾病風險。」

結語：綜合可知，保障老年人健康，要從心理和身體兩方面入手。在督促老年人運動的同時，還要抽出時間陪陪老人，帶著老人去多參加各種社交活動，陪伴是最好的健康良藥。