保護心臟的生活習慣這麼多，說實話你有幾個？

保護心臟，延緩心臟的衰老，是每個人都關心的事情。其實，做到這一點也不難，只要我們養成一些可以保護心臟的生活習慣。但是，說實話，下面這些習慣，我們真正具備的能有幾個？

1，喝綠茶。

喝綠茶對養護心臟來說好處多多，這主要在於綠茶含有多種能降低膽固醇甚至可以降低血壓的強抗氧化劑。不過，喝綠茶不要過於濃烈，否則反倒不好。

2，適量飲黃酒。

如果真的想飲酒，不如用黃酒來替代啤酒或者白酒。營養學家們發現，黃酒所含的微量元素比如鎂等，比其他酒類要高很多。這些微量元素對心臟有很好的養護功能。

3，吃橄欖油。

對心臟益處最大的食用油非橄欖油莫屬。其所含的抗氧化劑，對心臟健康意義重大。

4，有意識地吃一些粗糧。

多吃纖維將會降低心臟病發作的危險。所以，每周至少有兩次有意識地多吃粗糧，比如全麥、穀物或者燕麥。

5，多用魚類代替肉類。

對吃貨們來說，用魚類代替肉類，是不錯的養護心臟的做法。尤其是鮭魚和沙丁魚，富含ω-3脂肪酸，具有維持心率穩定的作用。每天應該至少吃兩次。

6，多吃蔬菜和水果。

蔬菜中的花椰菜和紫甘藍，含有大量的可以保護心臟的物質。其他種類的果蔬適當常吃，也可以保護心臟。

7，多喝橙汁和葡萄汁。

橙汁所含的葉酸可以降低心臟病危險因子高半胱氨酸。葡萄汁則含有黃酮類和白藜蘆醇，具有很強的抗氧化作用。如果每天早晨和中午各喝一杯，對預防心臟病善莫大焉。

8，每天攝入一點堅果。

對於大部分堅果，比如核桃、榛子等等，都含有豐富的對心臟有益的成分。研究發現，健康的人每天吃3次堅果，可以將心臟病的發病幾率降低三分之一。

9，運動。

如果每天都能進行一次運動，並形成規律，其降膽固醇功能要好於任何藥物。心臟病發作的風險會隨之降低一半左右。

10，多吃大蒜。

大蒜可以預防動脈阻塞，降低膽固醇和血壓，從而幫助降低動脈損傷。每天都吃幾瓣大蒜，對養護心臟好處很大。

11，與更多人接觸。

與家人、朋友、鄰居多接觸，緩解焦慮和憂愁，對預防心臟病意義重大。調查顯示，沒什麼朋友的人，遠遠比善於交際的人更易患心臟病。

12，培養更多的興趣愛好。

豐富多彩和有規律的精神生活，能有效延緩心臟的衰老。如果在退休之後多培養一些愛好出來，可以將心臟病發病幾率減少20%。

以上就是可以保護心臟的十二種生活習慣，涵蓋了方方面面。如果能更多的實踐，必然會給我們的健康帶來益處。

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