高考前如何正確減壓

高考前如何正確減壓

高考許多同學感覺到壓力，家長也是如此。對於考生來講，要盡量做到輕鬆上陣，不要背著包袱上陣，家長也更是要做到幫助孩子減輕考前壓力。那麼，要如何做呢?

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大笑減壓法

感覺到壓力大的話，最好是和老師或者是家長，同學一起找一些能讓你們非常好笑的笑話，然後讀來並分享後，進行大笑，讓自己的情緒在大笑中得到減壓。

音樂減壓法

聽音樂也是很有效的減壓的方式。在感覺到壓力很大的時候，聽一些自己喜歡的音樂，舒緩的或者是抒情的音樂，是能讓自己的情緒得到放鬆的最好方法。

安靜閱讀

找一個安靜的角落，離自己的家或者是同學遠一些的地方，然後捧一本書安靜地閱讀，把自己的情緒帶到喜歡的小說中去，暫時忘記高考的壓力。當然，只是感覺到受不了的時候，看會兒，不要常時間看小說以免影響高考。

心理暗示

心理暗示對於減輕壓力是很好的方法，盡量告訴自己，我能行，我一定行，憑我平時的成績，我一定能取得好的成績，這樣，慢慢的，自己就養成了信心，就會讓自己的心理得到放鬆，並最終達到了減壓的效果。三聯閱讀3lian.com/zl/轉載請保留

擺正態度

任何一種結果，都會有一個過程，如果你過程完美了，那自然有好的結果，如果過程缺憾，自然結果也不會盡人意。對於成績不好的同學，也放寬心，暗示自己盡最大的努力考，如果不理想，那也是自己種下的果。

深呼吸法

這個是用在考試前或者是考試中出現的緊張和壓力大的心理下使用的。同學們，都應該了解和使用過。那就是緊張和壓力大的時候，深呼吸，讓大量的氧氣進入體內，從而達到放鬆和減壓的效果。

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