健康的四要素

健康 05-10

每一個職場人都會在一年之初對全年工作做出計劃，計劃一般分為重點、一般、日常工作。健康也需要管理？管理哪些內容？哪些是管理的重點？怎樣分布精力呢？

我先介紹健康的四要素：

健康的四要素

第一要素

—父母的遺傳因素

一般來說父母遺傳最多只決定一個人15%的健康程度。這15%你拿到的是15分、12分，還是8分？已經成為既定事實，無法改變。父母已經把我們生出來了，每個人都沒有選擇出生的權利。那麼還有沒有針對遺傳進行健康管理的意義呢？答案是肯定的。還有意義，比如說，你的父親或母親有高血壓，或糖尿病，或腫瘤病史等，這對你也有影響，你要比沒有以上家族病史的人更加重視對這些疾病的預防。有數字表明，父母雙方都有高血壓，你就會有48%的概率發生高血壓，若父親或母親中的一方有高血壓，高血壓在你身上只有28%的發生概率，若父母都無高血壓，你身上就只有4.8%發生概率。如果家族中有直系親屬是腫瘤患者，你也要更加重視健康。我見到一位患慢性萎縮性胃炎的病人，最近很緊張，因為他的爺爺是20世紀80年代患食道癌去世，她的爸爸是在20世紀90年代因肝癌去世，去年她的媽媽也因胃癌去世，所以她要格外加強調養和治療，以減少患癌的風險。再有，婦科腫瘤與家族基因有密切關係，前些年有位娛樂界女明星的媽媽和姐姐都得了婦科腫瘤，而這些並沒有引起她的重視，結果幾年後她也因同樣的疾病離世了。

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父母的遺傳因素

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第二要素

—社會與自然的環境

它的比例能佔到17%。也就是說，我們每個人所處的自然環境和我們每個人工作、生活的社會環境是好、較好，還是不太好、差，會直接影響你本人的健康。所以，我們要分析這方面還有沒有一些需要改進的問題。一線城市的人們工作壓力大，健康狀態容易下降。近兩年來，大城市的霧霾天氣、水質的污染等必然也給人們帶來了健康的損害，而自然環境好的地方長壽老人就多，廣西的巴馬、海南島的澄邁、江蘇的溧陽、山東的文登等無一例外，那裡長壽老人的比例高，離不開環境的因素。而在大城市裡，「學奴」、「房奴」、「車奴」等類似的生活狀態嚴重影響著人們的身心健康。

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社會與自然的環境

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第三要素

—個人的生活方式

健康的四要素

個人的生活方式佔了60%，這個比例是非常大的。所以我經常跟朋友們說一句話，即「我的健康，我做主」，生活方式是每個人自己選擇的，每個人自己選擇的生活方式健康與否，會直接影響每個人的健康。那麼，怎麼管理自己的健康？生活方式需要進行哪些科學性的調配？是否需要對一些不良的生活方式進行改進？這完全要靠你主觀上的努力和執行力，不僅要有理念，而且還要有方法，怎麼吃？怎麼睡？怎麼運動？這些都要好好梳理了，我們要做好這些方面才能拿到這60%。許多人得病了或亞健康了，主要得從此處反思，總結教訓。別人的監管是次要的，關鍵是自我管理。

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個人的生活方式

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第四要素

—醫療條件