論上廁所的正確姿勢，你知道嗎？

你上廁所時，是否也喜歡帶一些助便神器呢?比如手機、IPAD、雜誌、書什麼的。這些不僅不能促進排便，反而會阻礙排便順暢。簡直就是助痔神器!既然我們人類無法避免得痔瘡的結果，那麼怎樣能盡量不得，就成為了一個重要話題。

手機是助便神器?

排便這個動作本身需要全神貫注、動用全身很多組肌肉才能完成的。如果用這些神器，那麼人的注意力勢必會分散，不專註於排便，造成排便時間延長。如果錯過最佳的排便時間，便意消失，一些宿便就沒有排出，留到下次排便時，大便中的水分會被腸道重新吸收，使大便乾結形成便秘;而且長時間的排便，腹壓增加，靜脈迴流受阻，肛門局部充血水腫，容易引起靜脈曲張，形成痔核。所以我們主張上廁所排便時間2-5分鐘結束最為適宜。如果5分鐘之內沒有排出來，建議您先起來，等下次有便意了再接著排。

蹲坑好?還是馬桶好?

有人覺得「坐在馬桶上大號拉不出，蹲著排便卻很容易」。其實我要說，痔瘡患者的話，還是選擇坐便器好些，這樣能減少蹲位姿勢對胃腸等消化系統的壓迫。這是有科學依據的，當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便會越順暢。坐便時肛腸角度約為80-90度，蹲便時，肛腸角可達到100-110度。

您可以在家中馬桶旁放個小腳凳，如廁時將腳墊高8-250px,這樣可以增大坐便排便肛腸角，有助於排便。但要注意排便後緩慢站起來，以免出現一過性腦缺血，甚至發生腦血管意外。

坐浴可以緩解痔瘡

長期養成上面介紹的好習慣，有助於緩解痔瘡。但如果你已經患上了，在痔瘡發作奇癢無比的時候，坐浴可以幫助你立竿見影緩解痛癢。

痔瘡特別癢的時候，可以用花椒20顆放入鍋中，煮開，加入一勺鹽，溫水坐浴，殺菌、止癢、消腫來洗外痔緩解。不建議採用毛巾蘸水熱敷，效果比坐浴差一些;除非是卧床的病人。熏洗坐浴的話，5-15分鐘即可。花椒的作用是殺蟲止癢，鹽水能夠減輕局部組織水腫;溫水也是可以減輕水腫。冬季坐浴的時候，應該注意保暖，夏季的時候要避風。

Tips:坐浴方法

花椒20顆放入鍋中，煮開，加入一勺鹽，溫水坐浴5-15分鐘即可。

作者：北京中日友好醫院 鄭麗華

審稿：健康科普分會專業專委會

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