哪些食品會讓孩子吃進去太多的糖？

幾乎沒有孩子不喜歡甜食和甜飲料，因為甜味是人與生俱來的第一味覺，代表著安全無毒，代表著提供能量——媽媽的乳汁就有淡淡的甜味，可是，家長們，你們每天究竟給孩子吃了多少糖呢？

目前，各種兒童食品均以甜味為主，孩子每天吃到100克白糖並不困難。各種零食是甜的，各種點心是甜的，各種飲料是甜的，甚至各種奶製品也是甜的，而這些甜味的來源，除了少數標明「無糖食品」的品種外，主要來源於白糖。可以說，除了正規的三餐以外，孩子的飲食生活被鋪天蓋地的白糖包圍得嚴嚴實實。

究竟要多少白糖才能提供孩子喜歡的甜味呢？一般來說，飲料的含糖量是10%左右，點心蛋糕等則達到20%左右，果脯蜜餞果醬一類達60%以上，奶製品大約是7%。

如此計算，如果孩子每天喝兩罐雪碧，則會得到76克糖；加上餅乾、乳飲料、冰激淋、糖果和蛋糕，一天能吃進去的糖必定超過100克。這個數量，相當於他們每天所需熱量的一半之多！而按照國際推薦數量，糖的攝入量最多不能超過膳食總熱量的10%。

在這些含糖食品當中，以甜飲料危害最大，因為甜飲料喝起來和水一樣，無聲無息，孩子很難控制數量，父母也很少意識到其中含有那麼多白糖，因而往往不加限制。特別是在夏天，解渴的水往往被飲料取代，孩子們的營養問題更令人擔憂。

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