缺鈣高血壓也會找上門！別光喝牛奶了，這種東西補鈣更牛！
據統計，我國高血壓患病人群已經超過1億，而血壓不穩定、波動的人是高血壓患者的2-3倍。
大家都知道高血壓需要控鹽，但是很多人不知道高血壓還和一種元素密切相關。
血壓不穩，可能缺鈣了。
缺鈣高血壓也會找上門
我國流行病學證實，人群平均每日鈣攝入量與血壓水平呈顯著負相關，也就是說：
每日鈣攝入量多者血壓低，少者則反之。
國外還有學者對580例高血壓病人和330例正常人進行觀察，讓他們每日服用超過正常規定量800毫克的鈣。
8周後發現高血壓患者收縮壓和舒張壓都有下降，而正常人則不變。
由此可見，缺鈣也會導致血壓波動，而且在血壓不穩的人群中，大約有40%的人，都是因為缺鈣。在老年人血壓不穩的因素中佔到第一位。
而且缺鈣的現象在中老年人中還是比較普遍的。
那麼，補鈣為什麼能降低血壓呢？
有學者認為，40%的血壓升高與甲狀旁腺有關。甲狀旁腺可產生一種引起高血壓的多肽物質，稱為「致高血壓因子」。
「致高血壓因子」的產生受低鈣飲食刺激，而高鈣飲食可抑制高壓因子產生。
很多的高血壓患者是因為平時的膳食中鈣含量不足，要想平穩血壓，補鈣可是個每天都要做的工作，那麼吃什麼能補鈣降血壓呢？
黑芝麻既補鈣又降血壓
補鈣
市場上有許多補鈣商品，但從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。
提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者：
每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。
降血壓
高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕大多數人無法做到。
因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
黑芝麻怎麼吃最能補鈣降血壓呢？推薦黑芝麻糊。
黑芝麻糊降壓食療
所需原料
黑芝麻、米飯小半碗、水、冰糖或白糖
做法
1、將黑芝麻炒熟或直接買熟芝麻。
2、將炒好的芝麻抓一把或2把放入攪拌器中，再放入小半碗剩米飯，再放入半碗水一起攪打成稀糊狀或米漿狀都可以。
3、將打好的黑芝麻米漿倒入小鍋中，放入冰糖，用水調整一下濃度。
4、燒開後煮濃稠就可以了(一般開鍋後就可以了)，芝麻糊的濃稠度可以根據自己的喜好調整。
現在才知道，原來缺鈣高血壓也會找上門，所以大家日常飲食一定要注意補鈣。黑芝麻補鈣降壓效果那麼牛，告訴家人朋友，以後要常吃。
※太可怕了！這些東西美味卻能讓你變「腦殘」，別再吃了！
※雞蛋不能和這幾樣東西同吃，你吃對了嗎？
※寶寶還沒斷奶，卻沒有奶水了，只因吃了這個東西
※噴了這瓶東西，你的鞋子再也不怕弄濕弄髒
※這樣補鈣，吃再多東西也是白搭
※韭菜加上這個東西一起炒，補腎固精，讓你重拾自信老婆都震驚了！
※高血壓患者，盡量少吃哪些肉食品？常吃哪些東西呢？
※雞蛋雖好，但是蛋黃補鐵這件事不靠譜！想補鐵得吃這些東西
※特別腥臭的東西，卻是抗癌寶貝，不愛吃也得吃了
※你的皮膚上有青筋嗎？那個東西很可怕！
※魚身上的這個東西，可別再扔了！做成菜營養又滋補
※湯喝得越多奶水越豐富嗎？切記這幾樣東西少吃！
※家裡有一瓶洗髮水，就不再需要這些東西了！
※高血脂——這些東西千萬別再吃了！
※吃肉也能減肥？沒錯！只要放點這些東西 包你吃著瘦一圈！
※別再扔了，這個東西熬水喝治療咳嗽效果非常好，別再浪費了
※媽媽吃了「它」，每次餵奶寶寶都哭的哇哇大叫，這些東西還敢碰？
※街邊炒這東西吃，可以降低血壓，你家附近肯定有！
※男人喝了大骨頭湯就是大補了？你不加點廚房這東西等於白喝