養肝沒那麼複雜每天只需20分鐘即可

健康 05-17

【導讀】要知道，夏季是氣候非常旺盛的時候，由於氣候炎熱，人體的代謝速度加快，如果保養不當，很多時候會導致肝臟受損，因此我們在日常生活中學會如何保肝護肝。那麼，有什麼辦法可以快速護肝的呢？

養肝沒那麼複雜每天只需20分鐘即可

要知道，夏季是氣候非常旺盛的時候，由於氣候炎熱，人體的代謝速度加快，如果保養不當，很多時候會導致肝臟受損，因此我們在日常生活中學會如何保肝護肝。那麼，有什麼辦法可以快速護肝的呢？

如何快速養肝？

平和心態養肝

大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。有些人一生氣便常常面紅耳赤、頭暈、頭痛、甚至出現吐血、昏倒、血壓升高等現象，這都是因為肝氣鬱結所致。

因此，我們要想強健肝臟，要學會制怒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

茶中藥養肝

人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中，綠茶清熱解毒、消食解膩，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝這類茶水有益養肝護肝。另外，中藥枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

以酸養肝

以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

養肝要吃什麼好？

養肝是一件既簡單又困難的事情，因為養肝是需要技巧的，那麼，養肝吃什麼好呢？

大豆及豆製品：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對肝臟修復非常有益。

西瓜：有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。

海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，有利於修復受損的肝組織細胞。但選擇烹調要得當，否則可能會引起食物中毒，蒸煮溫度要達到100度。加熱時間要半小時以上。患者如果對海鮮過敏，那麼就需要忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

含鉀豐富的食物：海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子。

動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。

含花青素植物：黑枸杞（匯）、藍莓、葡萄、黑加侖等。

富含vc的食物：富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

雞蛋：富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織。雞蛋的蛋白質與人體類似，

所以消化率達95%%uFF0C每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。

奶製品：主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。

綠色食品：保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟。

肝臟對於我們的身體是非常重要的，起到排毒的作用，一旦肝臟受損，很有可能會導致身體內分泌失調，因此，如果你發現自己的肝臟受到影響，一定要及時養護哦。

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