5個小秘訣讓孩子輕鬆擁有「大長腿」

現代社會，靠臉吃飯已經滿足不了大眾需求，一雙大長腿才是王道。很多媽媽都希望自己孩子自帶大長腿，長大後，男孩子像宋仲基歐巴那麼帥，女孩子像宋慧喬妹妹那麼美。媽媽們可千萬不能讓孩子輸在在起跑線上，忽視孩子的身高塑造。今天我們邀請了中山大學孫逸仙紀念醫院兒童生長發育專科的梁立陽教授，專門為媽媽們傳授孩子長高的秘訣，媽媽們趕緊get起來吧。

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季節：春季是孩子長高的黃金季節

科學研究證實，兒童成長發育受季節的影響十分顯著，春季是孩子長個子的黃金季節。一般說來，春天孩子的身高長得快，春天孩子身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。兒童的生長高峰在4～5月份，低谷在10～11月。其中，晚上10點前是寶寶長高黃金時期的重中之重。促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌是在孩子入睡後1個小時才開始分泌，其分泌活動一般從晚上10點到凌晨2點最為活躍，在這個時間段睡覺，長高效果才最好。

2

營養：蛋白質和鋅鈣能幫孩子快快長高

不談營養的長高秘訣都是偽秘訣。營養是孩子成長的核心。梁立陽教授，營養就相當於蓋樓的泥沙，想要孩子長得高，就要給他足夠的原料。這個原料就包括蛋白質、微量元素或者礦物質等等。肉類和豆類中都富含蛋白質。但是單純的吃肉喝奶小心只會讓孩子長胖。鈣、鋅等微量元素對孩子的長高最有促進作用。另外要注意培養孩子養成良好的飲食習慣，不偏食挑食。這樣才能保證營養的均衡。

3

運動：縱向運動最能促進孩子長高

研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。運動之所以在促進長高中占重要地位，是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，生長激素對寶寶來說直接關係到長個子的作用。並不是所有運動都能夠促進長高，只有巧妙運動方可達到促進長高的效果。巧妙運動指的是縱向伸張運動、跳躍運動和游泳。伸張運動可促進生長激素分泌；游泳是特殊的伸張運動：跳躍運動可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線（為骨端骺板），當骨端骺板刺激，會加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長，跳躍運動如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。

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睡眠：生長激素夜晚分泌，保證睡眠很關鍵

人一天當中分泌的生長激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。梁教授說，晚上十一點鐘到凌晨兩點鐘，深睡眠的時候，也正是是孩子生長激素分泌的高峰期。因此說，一天當中，夜晚是孩子長高的關鍵時期。保證孩子有一個非常良好睡眠，對孩子的長高非常重要。

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心理：開心的孩子長得快，別讓壓力「壓」矮孩子

心理因素是影響孩子長高的一個因素，也是很容易被家長忽視的一個因素。很多家長都覺得讓孩子吃好睡好玩好就萬事大吉了，平時還會送孩子上各種補習班，各種興趣班，做各種孩子不喜歡做的事。完全沒考慮過孩子的感受。梁教授指出，快樂開心的孩子才能長高個，不開心的孩子也會對身高造成影響。不要給孩子壓力，影響孩子的童真和心理。

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附加技能：怎麼知道孩子的長高達不達標？

孩子一年的身高生長速度，大概要長五到七公分。建議家長在每年的重要節日，都為孩子量一次身高。牆上畫一條線，或者是買一個身高尺量一量都可以。如果孩子運動飲食睡眠方面都有保證，但是個頭依然比同齡人矮，而且每年的長高記錄還低於四公分，家長可要留神了。這種情況可能就是傳說中的矮小症了。內分泌疾病會引起矮小症。比如腦垂體生長激素分泌不好，或者甲狀腺生長激素分泌不好。另外，孩子體內缺鋅，或者一些慢性疾病都會影響孩子的長高。如果發現孩子突然長得不好了，家長最好帶孩子到醫院的兒童生長發育專科去進行檢查。

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