傳統跪坐養身又養心 早上30秒跪坐輕鬆緩解腰痛

我們在看電視劇或者是看電影的時候都會看到跪坐這個動作，跪坐其實也叫做正坐，姿勢就是席地而坐，把臀部放在腳踝上，然後上身挺直，雙手規矩的放在膝蓋上，目不斜視。

跪坐這個動作比較常見，在我國古代原本上是沒有椅子的，也沒有現代吃飯用的大圓桌，人們普遍都跪坐著交談的，或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等，而且古人的身體健康狀況是非常不錯的，這是不是和跪坐有一定的聯繫呢？

跪坐的好處

對於很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實跪坐是一種利大於弊的姿勢，跪坐其實也是一種鍛煉，對我們的身體和腰部有著很多的好處。

跪坐其實是非常養腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。

而且我們跪坐的時候，可以按摩到犢鼻穴，這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。

跪坐的正確姿勢

首先，跪坐的時候我們不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，這樣會讓身體呈現出一種無法靈活活動的死態。

其次，我們在跪坐的時候兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。

最後，我們在跪坐的時候要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。

哪些人適合跪坐

跪坐在地上，可以快速減去四肢的脂肪，所以很適合想要減肥的人做，而且跪坐可以治療腰痛，所以腰不好的人也是可以進行跪坐的。

跪坐還能修養身心，安神，所以在煩躁的時候跪坐也是可以有效的改正自己的壞脾氣的，難以心靜的人可以試試跪坐。

跪坐可以鍛煉內臟矯正身姿

跪坐可以擠壓內臟，所以可以起到一個鍛煉內府的作用，而且跪坐會導致下肢供血不足，為了給下肢供血，心臟就會加大血液循環，讓內臟有更充足的營養，我們的身體也就會比較健康，而且跪坐還能矯正駝背。

※養身之道養肝之護你了解多少
※養身先從養心開始
※養身必養心，養心來一次：八段錦
※養身，養心，養靈
※養身與養心
※若歲月靜好，那就頤養身心
※養生之道——養心 養身 養性 養胃 養腦
※女性多吃四紅，養顏又養身！
※早上來一碗暖暖的粥，養身又養胃
※立秋後養身這麼做，養顏又瘦身
※早起早睡，益神益氣，養身養心
※蹲一蹲，能養身！
※養身專家說：瘦身其實很簡單，這些茶最刮油，喝不死你但絕對瘦死你，輕輕鬆鬆月瘦20斤
※靜心養身：默養氣，瞑養血，睡養精，靜養神
※多吃四紅，讓女性養顏更養身
※養身 | 每天清晨堅持30秒，養胃、治腰痛、護膝關節，非常實用！
※養身必先養心，心理養生有「八戒」
※三十歲以後，養身、養心、養德
※每天一碗養身粥，狂甩20斤，滋陰補腎，減少皺紋