上班族保護腰椎刻不容緩

腰椎間盤突出症的病因有很多，常常是由一些不良的生活習慣和工作習慣造成的。近年來，腰突症的發病率越來越高。這是因為有很多上班族在生活和工作中有不少傷害腰椎的習慣，因此上班族保護腰椎就成了很多人注意的話題。那麼腰間盤突出該怎麼預防?患上腰椎間盤突出怎麼辦呢?

1、選擇合適的坐具，儘可能減少腰骶部的勞損。

那麼什麼樣才叫合適的坐具呢?較為合理的坐具要求高低適中，並有一定後傾角的靠背，如有扶手則更佳。另外，還應注意坐具與辦公桌的距離及高度是否協調。長時間開會作報告時最好不要坐沙發。

2、加強自身保護和鍛煉。

對辦公族來說坐的時間相對長而運動少，腰背肌較弱。因此加強自身保護和鍛煉，對預防腰椎間盤突出症十分重要。平時應採取正確的辦公坐勢，在工作一段時間後，調整自己的體位，不宜讓腰椎長期處於被迫體位。另外還應注意加強腰背肌的鍛煉，即不時地離開辦公桌，做後伸、左右旋轉等腰部活動或每天定期進行腰背肌的鍛煉，如「五點支撐」、「燕飛」等，也可選擇一些適合自己的保健操、太極拳等鍛煉項目。

3、合理地使用空調。

現代許多辦公室都安裝了空調，為了在炎熱的夏天為辦公族帶來一個涼爽的工作環境，但室溫太低、涼氣過重，使腰背肌肉及椎間盤周圍組織的血液血環受到影響，增加了發生腰痛的機會。一般室溫在26度左右較適宜，此外，空調的風口切忌對著腰部及後背。

上班族保護腰椎應該注意以上三點，為了更好地工作，為了健康的生活，請保護好您的腰椎!

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