富堅義博被腰疼折磨得無法動彈……腰疼怎麼辦？
《全職獵人》已經恢復連載4期了，然而從恢復連載的第一期開始，作者富堅義博就一直在連載雜誌的「作者吐槽」欄目中提及自己飽受腰疼折磨的事情。其實富堅從去年8月就被爆出患有腰部疾病，嚴重時只能卧床休息。而在最新一期連載雜誌中他更是說到自己的腰疼有最高10級那麼疼，身體無法動彈。
老賊保重，打麻將也需要養好身體啊……
腰疼真的算是人類世界裡最最常見的健康煩惱了，不僅是富堅義博，世界上80%的成年人都或多或少地經歷過腰痛之苦。
無論從事體力還是腦力工作，無論你是拖稿大王還是麻將高手，疼痛都可能會突然纏上你的腰。既然腰疼如此常見，我們又該如何讓身體免受這樣難以忍受的折磨呢？
太長不看版：
1、大部分腰疼並不是嚴重問題，它們通常能自行緩解。
2、也有些腰疼是特定疾病或外傷的癥狀，如果疼痛強烈、無法緩解，要及時就診。
3、別一直躺著，其實運動更能幫助恢復。
4、挺直腰，保持好姿勢。
「我為什麼會腰疼？
是不是有病？」
大部分腰疼不是由什麼嚴重的疾病或者損傷導致的，它們大多只是較輕的扭傷或者勞損。
很多時候，我們甚至找不出導致腰疼確切的誘因。如果站立或者坐的時間太長，又沒有保持好姿勢，就容易覺得疲勞、腰痛。
圖片來源：cndzys.com
強行搬動過重的東西或者突然扭轉腰部時，則容易發生扭傷。如果身體的「負擔」比較重（比如超重或者懷孕），腰疼也會更容易發生。吸煙和心理因素也會增加發生腰疼的風險。
當然，也有一些腰疼要歸咎於特定的外傷或者疾病。比如腰椎間盤相關的疾病（如椎間盤突出、椎間盤破裂等）、椎管狹窄、關節炎、骨折、感染等等。有時候，腎結石也會讓人感覺腰部疼痛。
那要不要看醫生？
大部分急性的腰背疼痛可以自行得到緩解，也不需要特殊的治療。不過，如果癥狀看起來嚴重、一直不能緩解，或者有其他異常狀況，那就要向醫生尋求幫助了。
醫生可能會開具如X光、核磁共振（MRI）等一系列輔助檢查（影像學檢查居多），以排除某些疾病（如腫瘤引發的腰背疼痛）。
如果出現以下情況，請立即就醫：
疼痛放射至腿部，影響到膝蓋以下
你的腿、腳、腹股溝或直腸區域感覺麻木
伴隨發熱、噁心、嘔吐、腹部疼痛、無力或出汗
出現失禁
因為外傷引發的疼痛
疼痛強烈而導致無法移動
疼痛在2~3周後無明顯緩解
發熱
無其他誘因的體重減輕
腰疼又該如何緩解？
較輕的、沒有其他疾病問題的腰疼通常可以自行緩解。如果需要，可以用一些非處方止痛藥緩解疼痛，熱敷也能幫你覺得舒服一些。腰疼發作時，還可以試試下面的腰背放鬆法：
圖片來自：familydoctor.org
躺下雖然舒服，但一直卧床「養著」可不是個好主意。事實上，儘可能保持活動更有助於恢復，過長時間的卧床休息可能反而會加重腰痛。
疾病或者外傷引起的腰疼可能還需要專門的手術或者其他治療，這方面就聽從醫生的建議吧。
想有個好腰？
好姿勢+多運動
如何讓腰痛不再來？多運動其實是個很好的方法。
適當的鍛煉能改善腰部的柔韌性和肌肉力量，一些醫學研究也發現，它能減少腰疼的複發，比如游泳。如果你進行具體的器械訓練，在開始鍛煉之前，最好先諮詢專業人士的意見，量力而行，避免受傷。
圖片來源：womenshealthmag.com
保持良好的姿勢對預防腰疼很重要，別再弓著身子縮在椅子上啦，鬆懈一時爽，時間長了只會讓你的腰感覺更累。挑選高度合適、舒適的桌椅，避免鞋跟太高的鞋子，當然，還要時不時變換姿勢，起來活動一下。
要想防止受傷，搬東西的姿勢也得格外注意。請記住：任何時候都別逞強，實在太重的東西就找人幫忙吧。搬東西時要屈腿，別彎腰，讓物體的重心貼近自己。
某種意義上說，腰疼也算是人類演化中的副產物——我們兩條腿站了起來，脊椎也被迫轉過90度，承擔起了更多的壓力。完全消滅這種惱人的小毛病相當困難，不過我們還有不少事情可以做：放下手機，離開電腦，起來活動一下吧。
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