學會這動作，頸椎疼、腰疼、膝蓋疼…立馬解決了！快收好，用得著！
頸椎疼、腰疼、膝蓋疼在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天，就來教您一套「止痛操」，一起來學一學吧！
頸 椎 疼
動作示範
每天用這個動作走路，堅持兩百步。
腰 椎 疼
動作示範
左右腳輪換，反覆幾十次。最好早晚各一次。
保 護 關 節
動作示範
反覆幾十次，可以早晚兩次。
膝 蓋 疼
動作示範
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。
髖 關 節 疼
動作示範
靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
不知道你有沒有發現，很多時候，一個部位疼，按揉一下會減輕許多。
人們常說「有痛便是穴」，其實，平時我們疼痛的部位即是穴位，叫做「阿是穴」。
它沒有固定位置，哪裡有疼痛它就出現在哪裡。哪裡疼，就按按哪裡。激活經絡，恢復氣血運行，疼痛癥狀會明顯減輕。
學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，太實用了！一定要放到圈子裡讓更多人受益~
●
●
●
TAG:膝蓋 |
※頸椎不適、腰疼、腿疼、關節疼痛，全身哪兒都疼，怎麼辦……
※坐久了頸椎疼痛，學會這幾個簡單的動作，輕鬆緩解頸椎疼痛
※頸椎疼，脖子僵？再發展下去可能會癱瘓！一套最全「頸椎操」，跟著做，頸椎好了，一身自由
※手麻胳膊疼也可能是得了頸椎病！
※不用再忍啦！頸椎痛、膝蓋痛、腰腿痛……教你一招緩解！
※「腰疼、背疼、頸椎疼？」想改善就做這「2個動作」不怕骨刺找上門！
※你的頸椎又疼了？
※「指壓」解疼痛！這樣一按，頭疼、腰疼、頸椎病，全部趕走！收藏
※艾葉這樣用，輕鬆逼走頸椎病，用過的都好了，家有頸肩痛的快存！
※頸椎疼痛再也不怕了，一個動作搞定「它」，輕鬆擺脫脖子疼，快存
※頸椎疼痛一招解決！頸椎不好的人，趕緊看看！
※頸椎疼？脖子僵硬？睡覺用上它，頸椎病偏頭痛全好了！
※枕頭裡撒一把，血管不堵了，頸椎不疼了，連頭暈手麻都好了！
※頸椎痛的人有福了！枕頭裡撒把這東西，頸椎病治好了，肩膀也不疼了
※始終為你「撐腰」！這把座椅，解決腰椎頸椎痛苦煩惱！
※頸椎病的危害竟然這麼多！看完，該好好護理自己的頸椎了！
※得了頸椎病，經常加班，頸椎很疼，這是怎麼回事呢？
※別讓頸椎太「受傷」！脖子又疼了，可能和這些行為有關係！
※這組瑜伽體式，練完腰細了，腰椎、頸椎都好了，太厲害了！
※這一組瑜伽體式，改善駝背，練完腰椎、頸椎都好了，太厲害了！