腰疼起來，什麼事情都做不了，該怎麼防治腰疼？

　　腰部一旦疼起來，是真的要命，由於其是上下身的連接處，所以控制身體的平衡和力量。所以腰部好不好，生活質量也就受影響。

　　但是在生活中腰疼的情況也經常發生，我們該怎麼預防呢?

　　1、工作

　　弓背伸頭最傷身。彎著背、伸著脖子看顯示器，一坐好幾個小時。這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

　　正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的坐椅;顯示器別離座位太近或太遠;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;有意識地將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。

　　2、思考

　　正確姿勢：想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，保證腦部血液流通。

　　3、走路

　　低頭含胸影響心肺。專家表示稱，很多人走路時只顧低頭看路，「這種方式最容易帶來疲勞感。

　　正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時應讓大腿帶動小腿。採用「小快步」增加雙腿運動的頻率，對增強心肺功能有好處。

　　4、看電視

　　癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發上，身體看似得到放鬆，其實這樣不僅擠壓內髒的生存空間，還易導致腰肌勞損。

　　正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。

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