牛奶美白？飲食內調靠的不是這個，內附美白調養方！

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文丨大白

俗話說：「一白遮百丑」，相信大家在生活中一定有很深的感悟。所以生活中好多人實驗各種美白方法，但以相信「牛奶美白」的人最多，但事實卻是目前沒有科學證據證明喝牛奶能夠變白。膚色不僅是外在美觀，更是身體健康狀況的外在反映。

中醫講究以內養外，氣血充盈，面色紅潤，皮膚看起來自然就好。皮膚是內髒的鏡子，沒有健康的內臟狀態，就不會有良好的皮膚狀態。腸胃消化吸收功能不良、貧血缺鋅、熬夜或失眠及久坐缺乏運動、血液循環差等原因，都有可能導致皮膚黯黃、憔悴，臉色不佳。

所以，真正食物美白的原理是補充營養調脾胃。脾胃位居中焦，為「血氣陰陽之根蒂」，脾胃功能正常，則飲食水谷得以化生精微，營養五臟六腑、四肢百骸、皮毛、筋肉,從而使筋骨強健，肌肉滿壯，膚如凝脂，脾胃功能失調，氣血生化不足，或水濕代謝障礙，則會出現損美性疾病的發生。

中醫上講「葯食同源」，要保持好氣色，平常要多吃紅棗、枸杞子、黃芪等藥材做成的葯膳。

紅棗在中醫認為是性溫味甘的藥材，歸脾胃經，能補中益氣，對於容易血虛的女性還能養血安神，同時紅棗富含維他命A、C，也符合西醫營養學的美白效用。

枸杞子中醫則認為歸肝、腎經，能滋腎、潤肺、補肝及明目，也能促進血液循環，而且枸杞子性平味甘而適合各種體質的人食用。

黃芪則能補氣，它性溫味甘，歸脾、肺經，食用可益氣昇陽、養血補虛，大補脾肺，換成西醫的說法，就是可以強化新陳代謝，有助於黑色素代謝，也有助體內廢氣及老廢代謝物質的代謝，很適合運動量不足的女性食用。

然而遺憾的是，遇到了健康問題，大多數人往往帶著走捷徑的心態，不先反思自身存在的健康問題並通過改善飲食、生活習慣來進行根本上的調理，而僅僅希望通過進食某一種食物來簡單輕鬆地達到美白效果，其結果往往只會徒增失望。

中醫美白調養方：三白湯

三白湯是由白芍、白朮、白茯苓、甘草四味藥材組成的養顏湯。明代著名儒醫李梃在其《醫學入門》中記載的三白湯是這樣的：「白芍、白朮、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，溫服。」這個方子最初是用來治療傷寒虛煩的，後來人們發現它還有補益氣血、美白潤膚的功效，於是在民間廣為流傳。古人認為此湯可以調和身體的氣血、調理五髒的功能，進而起到美白祛斑的作用，最適合那些由氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃的女性朋友使用。

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