牛奶、檸檬不美白！這兩個方法最有效

夏天來了，美白話題又重出江湖。

堂主看到網上有很能夠美白（防黑）的飲食小秘方，甚至還有明星創作了「美白寶典」，吃吃喝喝就能美白，多爽啊。

如果你真的信了，一個夏天后就可能會變成......

圖片來源：包青天

趁著天氣開始熱了，堂主就來和大家說說關於美白的話題。

這些食物能越吃越白？

決定膚色的關鍵物質是黑色素（melanin），它的多少一方面取決於基因，另一方面是陽光（紫外線）。

基因，看看自己的爸媽就知道；

陽光，看看夏天黑一圈的自己就懂了。

至於以下這幾種食物......

–01. 多吃檸檬能美白？–

不能

坊間有傳言，檸檬富含維生素 C（VC），可以美白。

理論上講，VC 確實可以抑制黑色素的形成。但實際上……靠吃，基本沒啥用。

我們平時吃的食物中 VC 含量有限，能夠作用於皮膚的就更少了；

檸檬的 VC 真的不多，還比不過大白菜，別總盯著它不放。

講真，不如買點美白產品抹臉更有效。

–02. 櫻桃讓你白裡透紅？–

不能

放過了檸檬，不少人又盯上了櫻桃。

傳言說吃櫻桃可以讓皮膚白裡透紅，面若桃花開。理論依據是櫻桃含有豐富的 VC 和礦物質鐵，能美白和補血。

100 克櫻桃里只有 10 毫克 VC 和 0.4 毫克鐵，VC 比不過大白菜（100 克含 55 毫克），鐵拼不過瘦牛肉（100 克含 2 毫克），真的不神奇。

堂主再強調一次，靠食物中的 VC 美白是不行的，去買靠譜護膚品更有效。

–03. 牛奶那麼白，總有點用吧？–

不能

傳說牛奶含有的乳清，能淡化黑色素。

牛奶的蛋白質只有 3.4% 左右，而且會經過消化吸收，不可能直接進入皮膚，更不能調節黑色素代謝。

牛奶是補鈣的好食物，別指望太多。

食物真的不能美白，如果你不注意護膚，那喝再多牛奶，吃再多櫻桃，用不了一個夏天......

還記得被軍訓支配的恐懼嗎？

圖片來源：包青天

以後誰再告訴你牛奶 / 檸檬 / 櫻桃 / 薏米......能美白，請讓他送你一管防晒霜。

- 那堂主，有些食物會讓人變黑是不是也是騙人的？

- 不錯啊，會舉一反三了。

有些食物會讓你變黑？

–01. 黑色食物會沉積色素？–

不能

很多愛美的姑娘因為相信「吃什麼補什麼」，而不敢吃醬油、咖啡、巧克力這些黑色食物。

但是，食物的黑，和皮膚的黑，真的沒關係啊。

醬油、咖啡、巧克力里的黑色物質，和人體的「黑色素」並不是一回事，它們不會跑到皮膚里沉積下來。

別再因為它們長得黑就就歧視人家。

–02. 感光食物也會讓你變黑？–

不能

網上說有一些蔬菜含有光敏物質，要少吃，或者晚上吃。

光感性食物的確存在，但光敏反應主要是指與紅斑、晒傷、水腫相關的日光性皮炎，是過度光照帶來的光毒性反應，已經接近於晒傷，而不是變黑。

光敏反應也不是說有就有的，它需要：

特殊體質（皮膚敏感或有疾病）；

長時間強烈陽光照射；

吃非常多的感光食物。

對於大多數健康人來說，做好防晒，每天一斤菜，別擔心。

–03. 食品添加劑影響黑色素代謝？–

不能

傳說加工食品中的色素、防腐劑等食品添加劑，會導致黑色素無法排除。

但事實是，黑色素的分解和代謝主要受遺傳因素和身體激素影響，食品添加劑真沒有那麼大本領。

合法的食品添加劑，品種和使用量都經過安全檢驗，不會引起明顯的身體變化，目前並沒有證據說明加工食品會帶來膚色改變。

以後誰再告訴你吃黑色食物會變黑......請一定讓他寄給堂主，謝謝！

- 堂主，說了這麼多，難道我的黑皮膚就沒救了嗎？

想美白，到底該怎麼辦？

雖然靠吃來改變自己的膚色不太可行，但良好的飲食習慣對皮膚確實有好處，例如：

新鮮蔬菜水果里的抗氧化物，可以保護皮膚細胞，延緩衰老；

堅果里的健康油脂可以強化我們的皮膚細胞；

充足的水分也幫助我們保持水靈靈的飽滿皮膚細胞。

改變膚色不容易，但均衡的飲食，健康的生活習慣，依舊能夠讓你美美美。

不同膚色都可以很美麗

圖片來源：2016 維密秀

堂主理解愛美的大家，如果真的想變白一點，那最有效的是

注意防晒

用靠譜的美白產品

想學習更多美白知識，可以看看這一篇 外敷內服，怎麼美白最靠譜

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圖片來源：爸爸回來了

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