簡單三步「腳趾操」 增加情趣預防疾病 你會嗎
飲食、運動是養生的兩大方式，除此之外，不妨每天抽出幾分鐘的時間做做腳趾操，也可達到同樣的目的。這種操不但可增加生活樂趣，而且也有防治疾病的作用，趕快動動你的腳趾吧！
三
步
腳
趾
操
方法
1、坐在凳子、床、沙發上，雙腿抬起，所有腳趾緊緊抓扣住，然後放鬆，重複十次左右。
2、腳趾緊緊抓扣住，大腳趾盡量向上翹起，然後放鬆，來回做十次左右。
3、把所有腳趾都盡量的張開，是沒和腳趾都處於分離的狀態，然後再閉合，來回做十次左右。
作用
1、可以促進頭部血液循環緩解精神壓力從而達到促進睡眠的作用。
2、打通受阻經絡，暢通血液循環。
腳
趾
夾
東
西
方法
端坐在床邊或者椅子上，準備一支筆或者較小的物品放在地上，用腳部的二趾和三趾夾東西，反覆練習5分鐘左右即可。
作用
腳上布滿諸多經絡，其中的胃部經絡在腳部的第二趾和第三趾之間，想要健胃，可以以第二趾和第三趾夾東西的方式。長時間堅持，胃腸功能會逐漸增強，適用於腸胃功能較弱的人群。
踮
腳
方法
身體站直，腳趾併攏，手扶著牆或者椅子，然後踮起腳尖，保持該動作半分鐘左右，在腳跟落地，此動作可來回做5次左右。
作用
改善頭部氣血血液循環、防治小便不暢、預防下肢靜脈曲張。
腳
趾
抓
地
方法
站立或者坐著，再或者平時走路的時候，可以將雙腳平放在地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地的動作，來回80次左右。
此動作無論是光腳還是穿鞋子都是可以進行的，每天可以重複多次。
作用
促進腿部血液循環，防止下肢靜脈曲張及動脈粥樣硬化等疾病。
版權聲明：本文為三九養生堂原創，未經授權謝絕轉載。
※跑步會增加動脈硬化風險和心臟疾病 你信嗎？
※什麼情況下自殺風險會增加？這些因素堪比抑鬱症
※夏季患心腦血管疾病的概率會陡然增加，預防別做這四件事
※這三種睡眠狀態增加癌症風險，你知道嗎？
※警惕！炒菜的兩習慣增加患癌風險 如何健康炒菜？
※多吃一口它，增加N種疾病風險！它還會「隱身」，你能識別嗎
※肥胖會增加這些疾病的患病風險
※炒菜的兩習慣增加患癌風險如何健康炒菜？
※增加飽腹感能減肥嗎 掌握這些可以幫你健康又快速地瘦身
※孕婦悲傷情緒會增加胎兒唇顎裂的可能！你信嗎？
※噓睡眠不好真的會增加胃癌風險哦
※「壞」空氣可能會影響「良好」膽固醇從而 增加心臟病風險
※「壞」空氣可能影響「好」膽固醇，增加心臟疾病
※跑步者問答系列之十一 慢跑如何增加人的積極情緒
※捏擠法用於「咳嗽」，痛但是能增加療效你願意選擇嗎？
※催產素會增加孩子多動症風險嗎
※跑步多了增加心臟病風險？
※預防駝背以及增加骨密度，預防骨質疏鬆症
※負面情緒增加受傷風險，如何保障跑步安全？