夏初時節，排毒養顏適合吃這7種食物

健康 05-23

夏初時節，排毒美顏正當時，營養師推薦七款適合排毒養顏的美容食物。

夏初時節，排毒養顏適合吃這7種食物

1．胡蘿蔔

吃法：打成汁，加點蜂蜜，既能排毒又能解渴。

作用：改善便秘，清熱解毒，通便。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，是有效的解毒食物，且有較多的維生素A和果膠，對於熬夜一族來說，胡蘿蔔中的成分與體內汞離子結合，能降低汞離子的濃度，加速汞離子的排出，適合經常熬夜的人。

2．白蘿蔔

吃法：生吃好過煮熟，可以打成汁或者涼拌、腌蘿蔔。

作用：比起胡蘿蔔，白蘿蔔是一年四季均可用的葯膳，白蘿蔔利尿效果顯著，其含有的纖維素還可以促進排便，如果夏天要減肥的朋友可以考慮。

3．蓮藕

夏初時節，排毒養顏適合吃這7種食物

吃法：生吃，打成汁，小火稍微加熱，溫熱時喝；煮熟可煲湯。

作用：蓮藕是夏季的當令食品，生藕和煮熟後的藕實用效果不一樣，經常長痘痘的人可以吃生藕，因為生藕性寒，能清熱除煩、利尿，加速廢物排出體外；煮熟後由涼變溫，是一種很好的食補佳品，適合脾胃虛弱、氣血不足的人。

4．紅豆

吃法：無糖的紅豆糖水當開水喝能促進排毒。

作用：紅豆可以健脾益腎、清心養神；還能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。紅豆與蓮子、百合搭配，對肺燥、乾咳有緩解作用。

5.糙米

吃法：煮糙米粥，或糙米和大米混著煮飯。

作用：糙米又叫做全米，也就是保留米糠的米。糙米的纖維很豐富，減肥人士食用糙米能增加飽腹感，吸收脂肪，整腸利便，幫助排毒。

6.綠豆

吃法：煮綠豆湯，但提醒不宜煮時間太長。

作用：消腫排毒，清熱解毒。綠豆富含維生素B、葡萄糖、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，能幫助體內排毒，加速新陳代謝，因而綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，以免有機酸、維生素受到破壞。

7．薏米

夏初時節，排毒養顏適合吃這7種食物

吃法：煲水飲用，肌膚的天然保養品。

作用：加速血液循環、水分代謝，利尿消腫，改善水腫型肥胖。因此，經常食用薏米有利於皮膚光澤細膩，消除斑斑點點，改善皮膚粗糙。此外薏米還對消化不良也有幫助。健康人群吃薏米能夠化濕利尿。

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