適合孕婦吃的六種食物，和禁忌吃的六種食物，孕婦營養均衡更關鍵！

孕婦飲食很關鍵，下面為大家分享六種有益食品和六種有害不能吃的食品！

有益食品：

一、奶、豆製品。

孕婦應該每天攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯牛奶就OK。酸奶也富含鈣和蛋白質，還有助胃腸健康。有素食習慣的孕婦為了足夠的蛋白質，可以吃豆製品。

二、全麥製品。

麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。不要吃油條了換成麥片粥很有必要，可以按照喜好加些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。

三、水果。

水果種類很多，實惠的柑橘富含維生素C、補充水分，香蕉能更快的提供能量，克服疲勞。注意不可把水果當正餐食用或者過量食用。

四、蔬菜。

做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。

五、瘦肉。

瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

六、乾果。

花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。因為堅果熱量脂肪含量較高，每天應控制攝入量在30克左右。

懷孕期間六種不易食用的食物：

一、有興奮作用的飲食。

含咖啡因的飲料和食品，會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼，增加孕婦的心腎負擔，不利胎兒發育。

二、辛辣熱性作料。

辣椒、花椒、胡椒、五香粉等可能會造成胃痛、痔瘡、便秘。會增加腹壓，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。

三、甜食。

糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。

四、味精。

味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。

五、含有添加劑的食品。

罐頭等速裝食品含有的添加劑是導致畸胎和流產的危險因素。

六、人蔘、桂圓等補品。

中醫學認為孕婦多數陰血偏虛，吃人蔘會引起氣盛陰耗，桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。

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