適合冬天跑步的幾種食物
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12-08
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適合冬天跑步的幾種食物
搜狐新聞2016-12-08
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對非專業運動員來說，一次完整的跑步訓練其實是非常耗體力的。而在冬季運動的話，由於天氣低，對能量的消耗會更多一些。因此在運動前後吃什麼是非常重要的，吃對食物不僅能補充能量，還能增強耐力。那麼冬天我們該吃些什麼呢？
跑步過後體內的糖分和水會有大量流失，因此要及時補充糖分和水。大量流汗還會導致電解質和維生素的流失，因此應多吃些蔬菜、豆製品，保證電解質平衡，補充由鎂、鈉等元素。冬季跑步耗能較多，應該更多地攝入蛋白質，以利於肌肉的修復和增長。
1、香蕉
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