男人腎氣虛怎麼調理 6個要點要注意

男人腎氣虛怎麼調理

1、不要經常熬夜，要保證充足睡眠。這樣有利於讓腎臟充分休息。

2、有節制的進行性生活。性生活會耗費男人很大體力，次數過多會增加腎臟負擔，因此要根據自己的身體狀況控制好次數。

3、多吃一些滋補的食品，比如動物腎臟，海參，蝦之類的。

4、定期鍛煉身體，提高身體素質。只有身體是素質提高了，才能在根本上解決腎虛的問題。

5、腎虛患者平時應該多吃一些韭菜、羊肉、豬腎、蝦、鱸魚、狗肉、乾貝、泥鰍、牛骨等等一些補腎壯陽的食物，還應該多吃以素為主補精粥；黑豆、芡實、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻、核桃、榛子等堅果，水果的話可以吃一些荔枝、櫻桃、獼猴桃、木瓜等。

6、 每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛煉效果非常好，相信練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿儘力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路，拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有道是：「白練不如一走」。

以上就是有關腎氣虛如何調理的6個要點了，腎氣虛的朋友在補腎氣的時候一定要慢慢來，不要太急，以免身體出現反作用。

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