關節壽命只有60年，一旦用盡一生受罪！

目前全世界有3.55億人患有各種關節疾病，我國的關節炎患者估計有1億人以上，而且人數在不斷增加。其實，關節的壽命是有限的。一旦關節「氣數已盡」，就會引發各種關節病！

關節壽命只有60年！

關節的壽命主要是由基因決定的，一般的健康壽命是60年。如果有人活了80年，但關節用了60年就先「死」了，那後面的20年，就得深受其苦了。

不過只要後天保養得當，原本只能「活」60年的關節，健康壽命能延長至少10年，甚至更長；但如果不注意保養，沒準用個40年就歇菜了，連平地走走都會痛。所以，關節要省著點使，且行且珍惜！

這些行為最傷關節

1、下蹲

陸地上所有劇烈的跑、跳運動都會加重對膝蓋骨的磨損，尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大。特別是對於髕骨已經損傷的人群，就應該減少下蹲了。

2、爬山、爬樓

在爬山時，關節負重是正常時的四五倍。下山就更難了，上山主要是肌肉力量，費力氣，而下山時主要靠股四頭肌收縮，牽拉著膝蓋骨沿股骨運動，對膝關節的磨損更嚴重。人們也會有這種感覺，下山或者下樓梯久了，腿容易哆嗦，這就是關節在提出抗議了。

3、水泥地上跳繩

關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩衝壓力，保護骨骼不破裂。它就相當於劉翔跑步的橡膠跑道，你看看，劉翔是絕對不會在水泥地上跑步的。

而我們卻經常看到老年人在水泥地上跳舞、年輕人在水泥地上跳繩、跑步，這是一個很不好的習慣。

這樣一蹦下來，地是硬的，這麼大的反作用力一彈回來，對關節和骨骼的損傷就很大。

養護關節做好四件事

1、減肥

對那些比較胖的人來說，膝關節就是「千斤頂」啊。比如跳繩，本就衝擊力較大，加上體重負擔，膝關節更加難以承受。所以，減肥對養護關節可是很重要的。

2、游泳

對於普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。在水裡人體是與地面平行的，各個關節基本不負重，對心臟來說，地心引力也最小，對心臟也很有好處。

3、適量補鈣

牛奶及豆製品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入，也有利於膝關節的保護。多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。

本文來源：醫享網

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