人體關節壽命只有60年，就看你怎麼揮霍了

關節壽命只有60年！

關節的壽命主要是由基因決定的，一般的健康壽命是60年。如果有人活了80年，但關節用了60年就先「死」了，那後面的20年，就得深受其苦了。不過只要後天保養得當，原本只能「活」60年的關節，健康壽命能延長至少10年，甚至更 長；但如果不注意保養，膝關節壽命只能用40年，到時連平地走路都會痛。膝關節軟骨相當汽車輪胎不斷使用，會磨損、老化，必須保養。所以，關節要省著點使，且行且珍惜！

養護關節做好這四件事

1、減肥

肥胖者的體重大多超過了膝關節所能承受的正常重量，導致膝關節受力不均，關節負荷增加，膝關節軟骨承受更多的重力，加大了軟骨的摩擦，，最終形成骨刺。

2、游泳

對於普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。在水裡人體是與地面平行的，各個關節基本不負重，對心臟來說，地心引力也最小，對心臟也很有好處。像本身有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對全身都好。不會游泳的老人就在水中走一走，藉助於水的浮力，既活動了，對膝關節的磨損也降低了。

3、補充營養

牛奶及豆製品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。

蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入，也有利於膝關節的保護。

多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。

醫學研究發現，氨糖在人體內的含量隨年齡的增長而有所不同，從而決定了人在不同年齡段的運動能力。

4、養成良好習慣

女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。

老年人不宜提重物，不宜爬樓梯、搬重物，以免造成關節損傷。人體膝關節活動最長壽命為60年，現在不保養，將來就受罪 。

溫馨提示

人老腿先老 腿好身體好

治療越早效果越好

香港中基1號國際醫療集團是世界膝關節健康行業領導者

中國國際膝關節醫療中心是世界領先第一家膝關節健康國際醫療機構

中基1號是香港政府唯一認證的膝關節軟骨再生藥物

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