這些零食好吃還有營養，趕緊吃吃吃！

葡萄乾含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現，每天一把葡萄乾就可以改善。還可以把葡萄乾泡在醋里喝，其抗氧化效果 也是十分顯著的。

陳皮是柑果的果皮，經晒乾或人工乾燥而成，其中以新會柑的柑皮價值最高。陳皮最顯著的藥效是化痰止咳，疏通心腦血管，降血壓等，是葯食同源的寶貴原料之一。每次取陳皮20g開水泡茶，每日三次，有預防高血壓，脂肪肝等作用，適用於消化不良，食欲不振，脾胃氣滯的人群。

櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

烏梅含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素C等成份，具有非常理想的抗菌的作用。用烏梅做的烏梅汁，氣味很香，味道更是酸甜可口，在煩躁的時候可以多喝一點，有生津去火的功效，是這炎熱的夏季必備的飲品。

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。用來作煲湯料有清熱解毒，化痰去濕的功效。

杏干具有生津止渴，去冷熱毒之功效，含有豐富的纖維素，對改善腸部運動緩慢十分有效。平時可以泡水喝，泡完水的杏仁也可以吃哦。

核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂。同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長，常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

大棗有助於預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作"活維生素C丸"，膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

花生富有不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有「動脈清道夫」的美譽，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用。另外，花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用。

請您繼續閱讀更多來自 百草源 的精彩文章:

※孕期嘴饞又不敢吃？這3種零食好吃有營養還安胎
※好吃好玩的零食，你吃過嗎？
※可能吃的是假的零食，這些零食難吃到想死！你吃過多少呢？
※這些好吃又好玩的進口零食，你吃過幾個？
※哪些吃貨的福利來了，愛吃零食的你知道有哪些零食越吃越瘦么？
※愛吃零食的孕媽媽們，福利來了，這些既好吃又有營養
※誰說減肥不能吃零食的！吃驚，這些零食竟然可以這樣吃！
※你還在把核桃當零食吃？這樣吃不會油膩更營養！
※這些零食竟然是葯！再好吃也不能多吃！
※饅頭這樣吃，早餐零食都搞定！
※孕婦吃這些零食不僅有很多好處，而且健康營養，你吃對了嗎？
※這麼好吃的柚子皮丁你難道不是收到就吃完了嘛！吃完再來吃呀客官！去膩化痰理氣止咳啊！痰濕質都能吃的零食呀！
※愛吃零食嘛？那學會這些就好了，簡單又好吃
※地瓜被婆婆在家裡做成這樣，當做零食被店裡買的還好吃！誰吃過
※春節你還只會吃吃吃？有人卻把零食背上身！
※吃零食一定會胖？這些零食讓你吃再多都不會長肉！
※愛吃零食的吃貨們，怎麼能錯過這幾種呢！
※這些難吃的小零食你都吃過嗎？吃過？那你可能暴露年齡了
※並不是所有的零食都不能吃，這幾種零食既好吃又補腦，塊嘗嘗吧！