1700大卡的健康減肥餐 1天吃5頓

你想找到一個靠譜的減重方法而且是不會餓肚子的那種?那麼1700大卡飲食是你既能保持健康，又能填飽肚子的最佳選擇。

通過每天攝入1700卡路里的食物，讓你穩步緩慢地減輕體重。

1700卡路里健康飲食概覽

50%的卡路里來自碳水化合物 = 每天212克碳水化合物

10%-30%卡路里來自健康脂肪 = 18-51克脂肪

20%-30%卡路里來自蛋白質 = 85-114克蛋白質。

早餐

2個雞蛋，烹飪方式自選

一片全麥吐司加一茶匙黃油

半個葡萄柚

早餐茶歇

二分之一杯莓類

二分之一杯低脂原味酸奶

午餐

烤雞三明治(85克雞肉)，一片低脂切達乾酪

兩片全買麵包夾蛋黃醬

混合蔬菜沙拉加兩湯勺橄欖油和義大利香醋

下午茶茶歇

兩湯勺天然花生醬

一個小蘋果

6塊穀物脆餅

晚餐

110克三文魚或金槍魚

一杯西藍花淋一湯勺的橄欖油

四分之三杯糙米