飯後哪些習慣影響健康_8個生活細節危害健康
人要想保持健康活力，就不能忽視生活中的點點滴滴。一些小事——比如飯後的一些小習慣，就很容易影響我們的身體健康。下面就和大家一起看看飯後哪些習慣對我們的健康有較大的影響。
一般飯後你會做什麼呢?是吸煙，吃水果，喝茶，洗澡還是松褲帶，唱歌，散步，睡覺呢?如果你在飯後有以下的一項或多項習慣，要提高警惕了，這些生活細節正在謀殺你的健康!
三聯保健知識配圖
吃飽了就睡覺
很多人都有吃完飯後犯困的經歷，但勸誡大家千萬不要飯後立即睡覺。很多人抵抗不住睡覺的誘惑，在家的紛紛上床睡覺，在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實是一種相當不好的習慣。一方面，吃飽後，大腦供血不足，發後立即睡覺也無法得到充分休息，睡覺休息的意義也就蕩然無存。另一方面，睡醒後，頭部會出現抽疼等頭疼現象，且有昏沉感。除此之外，這樣的做法，還會使胃動力不足，增加胃部負擔，特別是辦公室白領趴在桌子上睡覺，會進一步擠壓腹部，造成積食、消化不良等問題。因此，人們飯後要拒絕立即睡覺，建議飯後15~20分鐘再睡覺。
飯後喝濃茶
茶葉是一種很受歡迎的飲品，但不適合飯後飲用。茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
用餐後立即洗澡
洗澡對身體的清潔衛生意義重大，但不宜安排在飯後。吃飽飯後，我們體內血液會集中在幫助消化系統對食物的消化上。洗澡會消耗身體一定的熱量，且會促進體表血液循環。因此，如果飯後立即洗澡，體內集中於腸胃消化的血液會被衝散，迴流至體表參與血液循環，導致消化所需要的血液的減少，消化進程難以為繼，容易造成消化不良。建議人們應在飯後一個小時後洗澡。
飯後立即運動
生命在於運動，而不是亂動。很多人吃飯後，覺得飽脹，認為運動有助於促進消化和減肥，而這其實只是人們自我感覺的錯誤。飯後立即運動非常不利於健康，很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是，飯後立即運動也是闌尾炎高發的時間段，嚴重危及人們的生命健康。因此，飯後必須禁止立即運動。飯後最適宜做的運動是散步和後背緊貼靠牆站立，不但有益於健康，而且長期堅持，還會取得意想不到的減肥效果。
工作飲食安排太近
工作任務重，很容易擠占休息時間以及用餐的時間。現代生活節奏快，壓力大，工作緊張，很多人經常吃完飯後就立即投入工作中。然而，這樣的做法，並不會使工作獲得多大成效，對工作也意義不大。人在吃飽飯後，體內的血液絕大多數集中在消化系統，造成腦部供血不足。此時立即伏案工作，會造成用腦過度，大腦會逐漸變得麻木、遲鈍，而且集中力也開始渙散，導致工作投入度和效率降低，長此以往，也會對腦造成損害。因此，人們飯後要拒絕立即伏案工作。
飯後吃水果
水果富含各種營養，但實在不適合安排在飯後吃。很多人吃了飯後，尤其吃了比較油膩的食物後，認為吃水果有助於消油膩、清腸胃，且水果營養豐富，對人體有好處，因而養成了飯後吃水果的習慣。但是，飯後立即吃水果並不具備這樣的作用，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。想要吃水果，人們需在飯後1~2個小時以後才可以吃。
飯後立即喝水
水是生命之源，但剛剛吃過飯後要少喝。吃完飯後，很多人覺得口乾，習慣性拿起水喝一 口，以解渴，並沖淡口中的食物味道。但是，飯後立即喝水並不利於身體健康。首先，喝進去的水分會沖淡腸胃消化液，降低其消化能力，容易造成消化不良。除此 之外，未經過消化完全的食物直接進入小腸等，容易損傷腸表面黏膜，並引起積食滯脹，使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。建議人們在飯前喝水或喝湯，可以避免飯後 的乾渴感，同時還有利於減肥。
飯後開車
開車需要注意力的高度集中以及身體能量的充沛。飯後，人體內的大量血液被用於腸胃消化食物的消耗中，造成大腦暫時性的供血不足，人處於一種疲乏睏倦的狀態，反應也變得遲鈍。因此，飯後立即開車，既對消化吸收不利，也容易導致操作失誤引發車禍。因此，為了避免這種狀況的發生，應堅決拒絕飯後開車。
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