為什麼別人的血糖控制得那麼好？快來看看模範糖友的控糖訣竅
總有糖友問這樣的問題：
為什麼我吃了葯，還打了針，血糖老是控制不好？
其實，血糖的控制不僅僅是靠吃藥、打針，而更多地是要靠我們平時生活中對細節的注意。
今天，請來了模範糖友，老王，給大家分享一下他的控糖心得。
模範糖友老王的一天
在分享他的控糖心得之前，老王先給我們賣了個關子，讓我們先看看他一天都幹了什麼。
早上 7：00準時起床測量血壓和血糖
早上 7：30早餐前 15 分鐘：注射胰島素
早上 7：45吃早餐：1 個雞蛋、1 杯牛奶、1 個花捲
早上 8：30帶上餅乾，公園打太極拳，40 分鐘
早上 9：30運動完畢，在公園下棋步行去菜場買菜，40 分鐘回家後吃半個蘋果
中午 12：00吃午飯：雜糧飯 1 碗，拌什錦菜 1 盤，炒肉片 1 小份
下午 14：00室內活動，按摩手腳
下午 15：00帶上餅乾，公園散步， 30 分鐘回家後吃半個蘋果
下午 16：20 步行去接孫女放學， 30 分鐘
晚上 17：45 晚飯前 15 分鐘，注射胰島素
晚上 18：00吃晚飯：紫薯 1 個，炒什錦蔬菜 1 盤，清蒸魚 1 小條
晚上 19：00看電視，和家人聊天
晚上 20：30溫水泡腳，軟毛巾擦乾
晚上 21：00準時休息
模範糖友老王的控糖訣竅
大家從老王一天的生活中看出來什麼了嗎？
其實呀，老王控糖的訣竅都藏在他一天生活的點滴里。
1. 合理飲食
老王身高 170 厘米，體重 60 公斤。他每天的飲食非常規律，真正做到了管住嘴：
1 袋牛奶；
200～250 克主食，而且變著花樣吃；
3 兩瘦肉或 3 個雞蛋或 6 兩魚；
1 斤蔬菜；
水果限量，分次食用。
2. 適量運動
每周堅持運動 150 分鐘以上。
運動時零食隨身，注意預防低血糖。
3. 按時用藥
老王每天都按照醫生的吩咐用藥，自己不隨便調整劑量或者停葯，從來沒有忘過。
4. 心情舒暢
老王會去公園和人下棋，會和家人聊天，會看電視關心周圍發生的事情，很少和人紅臉。
5. 監測血壓和血糖
老王會在早上起來的時候就自己測量血壓，每周測一次空腹血糖和一次餐後血糖，這樣才能準確把握自己的病情，身體有情況儘早發現，及時就醫。
糖尿病醫生說
老王的血糖控制得好，大部分依靠他的自覺。用老王自己的話說，身體是自己的，如果自己都不注意，別人就更沒法幫助你控制血糖了。
糖友們，看了老王的經驗分享，你知道自己應該怎樣控制血糖了嗎？
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