壓力面前，伴侶間如何互相幫助緩解，改善彼此的關係？
「壓力對於伴侶關係的影響要比我們想像的嚴重，部分原因在於壓力之於我們每天的生活已成為一個根深蒂固的組成部分。當壓力已成常態，伴侶雙方對於壓力的徵兆和跡象都已經有些免疫了。」
臨床社會工作者、《愛在每一天：相互關懷的微妙藝術》一書的作者朱迪·福特（Judy Ford）這樣說。
忽視壓力只會讓壓力越來越大。「即使你們想要忽視，它們也會像靜止在空氣中一樣，被你們感受和接收到。」
壓力也是會傳染的。福特將壓力比作打乒乓球，會在伴侶雙方之間來回彈跳。倆人都變得無法放鬆和享受彼此間的親密。
壓力「會表現在行為中，以及言語和非言語的交流與溝通中，」因此它肯定會影響雙方的關係。
「不堪壓力重負的伴侶經常吵架和打架，相互疏遠對方，感到孤獨、傷心、沮喪和憤怒。」如果當前的壓力沒有得到及時的解決和控制，可能會產生更大的問題。「長期壓力會導致抑鬱和隔離，從而讓倆人的關係冷淡和疏遠。」
以下福特分享了她就伴侶間發現壓力、克服壓力、彼此安慰給出的建議。
1、識別壓力跡象
伴侶經常會對於未得到控制的壓力逐漸變得習以為常，以至於到最後他們幾乎認識不到壓力的存在，也經常忽視了壓力所帶來的破壞性影響。那麼你怎麼能知道你的伴侶（或你）正處於壓力之中呢？以下是幾種非常直觀和常見的壓力跡象：
一方或雙方在說話時愛大聲嚷嚷、脾氣不好、孤僻、喜怒無常、容易生氣、哭泣、愛爭吵、憤怒、不安、焦慮、過於興奮。
一方或雙方用毒品、酒精、食品等方式進行自我排解。
2、接近你的伴侶
如果你看到壓力跡象，不妨以一種溫和、關愛的方式詢問對方發生了什麼事。
比如你可以簡單地問一下：怎麼今天挺不順的，親愛的？過來，到我這兒來坐一會兒，跟我說說出了什麼事？
3、傾聽
請記住，傾聽是一種技巧，一種很少有人真正做得很好的技巧，與你的伴侶交流也是一樣的。
我們要讓另一半知道，當我們傾聽的時候，我們是很在意的。
4、首先是安慰
先互相安慰一下，再去想怎麼解決問題。因為你的伴侶此時可能需要的正是減壓，而不是閑話少說、言歸正傳，直接進入頭腦風暴二人會議。
你只要上去擁抱一下你的另一半，輕輕地撫摸對方的身體就可以提供這種減壓所需要的溫暖。
5、一起活動
參加體育活動是最好的減壓方法之一。另外，如果你們能搞一些新的活動項目，還能重新激起你們倆人之間的親密關係。
6、創建一個減壓行動列表
伴侶中的每一方都列出一個「減壓行動」列表，從洗澡到讀一本書，或是在廚房裡忙活，什麼都可以。
7、測試你的壓力值
當伴侶雙方都有壓力的時候，互相安慰可能就會有些棘手，這時應當雙方自行處理各自的壓力問題。這是因為你只有先把自己搞定了，才能去安慰你的另一半。
建議雙方都測試一下自已的「壓力值」（10分是「高壓」，1分是「放鬆」)，如果高於4，就需要各自進行「減壓行動」。
8、問問你的伴侶你能做什麼
支持你所愛的人的一個重要途徑就是直接問問他們你能幫上什麼忙。
你可以這樣說：「你今天這事我能幫上什麼忙嗎？」如果你的伴侶不確定，你可以自己留意一下是否能幫忙做點什麼，然後就去做。比如你可以幫忙做點家務，或者也可以幫他們按摩一下後背，讓他們放鬆一下。
9、關注你的伴侶每天的活動
了解你的伴侶每天的日程安排，有助於你發現對方可能存在的潛在壓力，這樣你就會有所準備，一旦需要就可以為對方提供幫助。
找出至少一件你的伴侶當天重點著手處理的事務，可以直接問你的伴侶今天都幹什麼了，「親愛的，今天做什麼了？」
10、想想是否還有什麼事情是你可以做的
當然，你無法完全消除對方的壓力，但是你可以關注他們是否快樂，看看你怎麼能幫上一點兒忙。
你可以問問自己：「在幫助我的伴侶幸福這件事上，是否我能做的都做了？」
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