夏季祛濕就喝這3款排濕粥

本文導讀：脾胃不好的人在夏季更容易堆積濕氣，如果身體濕氣過重，就會影響日常生活，嚴重的話還會導致疾病的發生，那麼夏季應該如何祛濕呢？中醫推薦夏季祛濕吃這3款排濕粥。

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夏季祛濕吃這些排濕粥

西瓜皮粥

在夏季的時候，西瓜可謂說是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜瓤是寶之外，西瓜皮也是很好的東西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，營養價值更是高。夏季的時候，適當的食用西瓜皮粥，不僅可以強心補腦，養胃活血，還可以很好的利尿排濕，清火降暑。所以說，夏季的時候，不妨適當的食用一些西瓜皮粥。

所需食材：西瓜皮、粳米、白糖。

製作方法：首先，要先將西瓜皮的外皮去掉，然後將去皮之後的西瓜皮切成丁，之後把粳米清洗乾淨，放入粥鍋當中。然後，在粥鍋當中加入適量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥鍋當中，用大火煮沸。煮沸之後，再加入適量的白糖，攪拌均勻，再用小火慢燉，將西瓜皮和粳米燉爛之後，就可以直接出鍋食用了。

糯米紅糖粥

糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥，在夏季的時候，食用糯米紅糖粥，不僅可以養胃健脾，還可以很好的補血補氣。最主要的是，夏季濕氣重，適當的食用糯米紅糖粥還可以很好的排出濕氣，補充元氣，祛風散寒。

所需食材：糯米、小米、紅糖。

製作方法：首先，要先將糯米和小米清洗乾淨，然後在粥鍋內加入適量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當中。然後用大火來煮，等到水徹底沸騰之後，再轉小火來煮，待到糯米和小米都煮爛之後，再加入適量的紅糖，攪拌均勻之後，就可以關火食用了。

薏米紅豆粥

一直以來，薏米紅豆粥可謂說是養生愛好者的最愛。因為除了可以減肥之外，薏米紅豆粥還有很好的健脾養胃，利尿消腫的功效。除此之外，對於體虛和氣虛的女性來說，薏米紅豆粥還可以很好的補氣養血，排出體內的毒素；對於因為體寒引起的疾病，薏米紅豆粥還有很不錯的驅寒調理功效。

所需食材：薏米、紅豆、冰糖。

製作方法：首先，要先將紅豆清洗乾淨，然後在清水當中浸泡2個小時左右。之後，在粥鍋內加入適量的清水，把浸泡好的紅豆和清洗好的薏米倒入到鍋中，用大火煮沸。煮沸之後，再加入適量的冰糖來調味，然後用小火煮到粘稠之後，就可以直接出鍋食用了。

夏季祛濕也有誤區

誤區一

中醫所謂的「濕」，即通常所說濕邪，不但有外濕和內濕的區分，而且在不同的身體狀態下、不同的體質里，濕邪兼夾其他邪氣的配對也不同，其臨床表現更是千差萬別，如惡寒發熱、四肢困重，或面色萎黃、精神睏倦、食欲不振、便溏泄瀉，或尿少浮腫，或婦女白帶量多等都是「濕」的癥狀。

不同的病機，不同的癥狀，決定了不同的用藥。如清熱燥濕常見的藥物有黃芩、黃連、黃柏、龍膽草等，利水滲濕常見的藥物有豬苓、澤瀉、冬瓜皮、玉米須等。而薏米、赤小豆也僅僅是利水滲濕藥物其中的一員，其功效顯然不能覆蓋所有的「濕」。

誤區二

專家稱，薏米、赤小豆都有「利濕」或者「利水」的功效，所以，從這一角度來講，薏米加上赤小豆有一定祛濕的作用，對濕熱程度較輕的人有一定的作用，但不等於對濕熱程度重的人也有效果。中醫認為，薏米和紅豆（即赤小豆）都屬於「微寒」，長期大量地吃，顯然對身體不好。

網上所說薏米和赤小豆煮時「無需按什麼比例，每次一樣抓一把」。這種說法是不妥的。薏米的功效主要是「利濕健脾、舒筋除痹、清熱排膿」；赤小豆的功效主要是「利水消腫退黃，清熱解毒消癰」。因此，兩葯合用，對於濕熱伴有關節痹痛或者合并膿腫破潰的，應該薏米量大；而對於濕熱伴有尿黃或者癰毒結聚的，應該赤小豆用量大。「癥狀不同，藥量應該有所變化」，而不是隨意取用。

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