夏季這樣吃，祛濕養脾，排毒築顏！

夏季這樣吃，祛濕養脾，排毒築顏！全家老少都受益！

現在已經到了初夏時節，漸漸的氣溫開始慢慢的炎熱起來。這時候，對於中老年朋友來說，並不是一件好事。因為夏季氣溫的炎熱會造成中老年朋友的身體不適，出現心臟問題和心血管健康問題。

而年輕人在夏季容易出現脾胃濕寒，濕氣內積的狀況。人們如果在夏季沒有養好身體，那麼很有可能給身體烙下病根。

今天小編就來和大家聊聊，夏季養生的相關知識，教大家如果健康調理身體，安穩過夏，一起來看看吧。

【夏季養生概述】

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為「心與夏氣相通應」心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。

【夏季養生五原則】

現代科技發展迅猛，人們不再像以前人生活的那樣，夏季晚上需要去房頂，馬路上乘涼。家家都有空調給人舒適的感受。但是經常扇空調的弊端就是，人體不能正常的排出體內濕氣，造成濕氣積累，導致肥胖、陽氣受損等健康問題。因此，夏季養生對於預防疾病，保持身體健康是非常重要的。下面小編就來和大家聊聊，夏季養生都有哪些需要大家注意的。

一、健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。

二、清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

三、補養肺腎

中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四、冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

五、以清為點

夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果「清淡」意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是「熱」，故養生的關鍵在於「清」。

【夏季健康飲食】

夏季注重養生，其中還有一個重要的地方就是飲食調養。夏季的飲食對於人們的疾病的預防和身體的調理來說是至關重要的。在夏季人們很容易會貪涼、貪甜，因此會給身體落下病根。那麼夏季的飲食應該注意哪些呢？我們一起來看看。

一、 多吃苦，養心排毒

立夏，以後雷電和雨水會增多。在飲食上，中醫認為立夏後陽氣上升，建議飲食以清淡為主。「苦味入心，苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。」

二、多殺菌，健康相伴

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。

三、少生冷，養生養人

《孫真人衛生歌注釋》中說過：「盛暑之時，伏陰在內，腐化稍遲，瓜果園蔬，多將生痰，冰水桂漿，生冷相值，克化尤難。」意思是，夏天炎熱，陽氣宣發在外面，陰氣就被郁於體內，如果吃了過多生冷的瓜果蔬菜，就會使寒濕盛於體內，不容易被脾胃消化。

【夏季防暑常備葯】

夏季發燒、中暑，感冒是常有的事情。因為很多人喜歡呆在空調房內，上班族工作時間也都會開著空調，而出門時，外界氣溫較高，一冷一熱很容易會生病。同時，在戶外呆久了，人也容易出現中暑的癥狀，因此一些清熱解暑的中藥，家家應該經常備一些。下面小編給大家推薦一些效果非常好的重要處方藥物，一起來看看。

仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。

十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。

避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

【夏季養生食療推薦】

夏季衣食住行都要遵從方式方法，女性朋友不可在夏季貪涼，吃太多冷飲，孩子、老人也要注意防暑降溫。夏季，也是一個調理養生的好時節。通過經常食用一些調理養生的食療葯膳，可以很好的強健身體，預防疾病的發生。下面小編給大家推薦幾款非常適宜夏季食用的養生食療方，有興趣的朋友可以在家嘗試製作，一起來看看吧。

黑糯米補血粥

材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

製作方法：桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。黑糯米洗凈，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：此粥可以補血氣、促進血液循環，非常適合夏季進行氣血的調養(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

蓮子百合羹

材料：蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。

製作方法：將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。

功效：可補益脾胃、潤肺，寧心安神。

杏仁雪梨山藥糊

材料：杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。

製作方法：先將杏仁用開水浸泡，去衣，洗凈；雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可，適量食用。

功效：清熱潤肺，補氣養胃的作用。

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