確診糖尿病後，99%糖友都問過這些問題

健康 05-04

確診糖尿病後，99%糖友都問過這些問題

剛被確診糖尿病的新糖友，往往變得非常迷茫和疑惑，得了糖尿病，接下來該怎麼辦？一日幾餐怎麼吃？可以吃水果嗎？怎麼監測血糖是否正常？今天糖博士就來解疑答惑，列出新糖友常見問題Q&A，牽手糖友邁出自我健康管理的第一步！

Q1 、糖尿病患者有什麼典型癥狀？

「三多一少」：多飲、多尿、多食、體重下降。

Q2 、醫生根據什麼標準來判斷是否得了糖尿病？

以下任一情況均可被確診為糖尿病——

有糖尿病的典型癥狀，加上隨機血糖檢測 ≥11.1mmol/L；

有糖尿病的典型癥狀，加上空腹血糖檢測 ≥7.0mmol/L；

有糖尿病的典型癥狀，加上口服葡萄糖耐量試驗，服糖2小時後，糖尿檢測值≥11.1mmol/L；

沒有糖尿病的典型癥狀，空腹血糖檢測≥7.0mmol/L或口服葡萄糖耐量試驗，服糖2小時後，糖尿檢測值≥11.1mmol/L，需在另一天重新進行重複檢查，二者中有一項再次達標或超過標準，即可診斷為糖尿病。

Q3、 什麼是餐後2小時血糖監測？正常值是多少？

從吃一口飯開始計算時間，到整2小時取血進行血糖檢測被稱為餐後2小時血糖檢測。餐後2小時血糖測定可以用來篩查糖尿病。對於某些2型糖尿病病人來說，空腹血糖可能並不高，甚至完全正常，而餐後2小時血糖卻可能很高。

餐後2小時血糖正常值：≤7.8毫摩/升。

Q4、糖尿病患者的一日餐次該如何分配？

糖尿病患者一日至少三餐，使主食及蛋白質等較均勻的分布在三餐中，並定時定量，一般按1/5、2/5、2/5分配或1/3、1/3、1/3分配。

注射胰島素或口服降糖葯易出現低血糖者，可在正餐中勻出小部分主食作為兩正餐之間的加餐。

睡前加餐除主食外，可選用牛奶、雞蛋、豆腐乾等蛋白質食品，因蛋白質轉化成葡萄糖的速度較慢，對預防夜間低血糖有利。

Q5、糖尿病患者能喝粥嗎？粗糧好就能多吃嗎？

粥在體內吸收速度較快，如果單純喝粥會使餐後血糖快速升高。喝粥的時候同時進食蛋白類食物或蔬菜，並延緩進餐速度會平緩餐後血糖的升高。

粗糧升糖指數低，對餐後血糖影響小，做成雜糧飯或雜糧粥都是不錯的選擇。但粗糧含膳食纖維較多，不易消化，而糖友多維中老年人，腸胃功能退化，如攝入過多有可能影響營養物質吸收。因此建議每天粗糧不超過主食的1/3。

Q6、糖友適合吃什麼水果？吃多少？幾時吃？

吃什麼：血糖控制情況良好的糖友，可選擇含糖量相對較低及使升高血糖速度較慢的水果。後者對不同的糖尿病患者可能有一定的差異，可根據自身的實踐經驗作出選擇。一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，而香蕉、紅棗、荔枝、山楂、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高。

吃多少：根據水果對血糖的影響，每天可食用200 克左右的水果，同時應減少25克（半兩）的主食，以保持每日攝入的總熱量保持不變。

幾時吃：水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午 10點或下午 3點）或睡前，小時吃，這可以避免一次性攝入過多碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。

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