糖尿病友夏季防併發症，記住美國醫生給的4個建議！

進入夏季後，有些糖心病人會發現自己的血壓、血糖都會比平時低一些。這主要與血管擴張、胰島素作用增強有關，再加上夏天人們食慾減退，碳水化合物的攝入量減少，室外活動增多，血糖的利用也增加。但如果不注意，夏天也是心梗、腦梗的高發期。

美國「健康日」網站近日報道，美國亞拉巴馬大學心臟病專家艾倫·格特勒博士告誡，炎炎夏日戶外出行應注意保護心臟健康，應積極採取措施預防中暑等疾病。格特勒博士表示，夏季高溫會增加心臟壓力，運動過程中，心臟壓力更大。運動及高溫會增加核心體溫，而一旦同時出現高濕度，情況會更加複雜，因為汗水不易經過皮膚揮發，此時身體會自然向皮膚輸送更多血液以降低其溫度。結果導致肌肉供血更少，心率自然加快。

中暑等與高溫有關的疾病癥狀包括：肌肉痙攣、噁心、嘔吐、乏力、頭痛、頭暈、神志不清、易怒、體溫超過攝氏40度以及皮膚濕冷等。格特勒博士建議，如果在室外出現上述癥狀，應立即停止一切活動，立即回到陰涼處，避開酷熱環境，大量補充水分（礦泉水、白開水或運動飲料），脫去多餘的衣物，用涼水降低體溫。如果30分鐘後，癥狀沒有得到改善或出現中暑癥狀，應立即就醫。

格特勒博士表示，與高溫有關的疾病是可以預防的。夏季戶外運動，補水降溫最關鍵。

為此他提出如下建議：

1．積極補充水分。運動或戶外活動前半小時應飲水220—340毫升。每運動半小時，應額外補170—280毫升。

2．選擇清晨或傍晚鍛煉。清晨和傍晚，氣溫相對較低，外出鍛煉更安全。

3．注意衣著。淺色寬鬆棉質T恤衫和短褲，更吸汗，感覺更涼爽。帽子最好選擇帶寬邊的遮陽帽。特別注意的是，糖心病友別赤足。夏天皮膚與外界直接接觸，加之出汗較多，皮膚潮濕，容易造成黴菌、細菌感染。此外，由於神經病變導致足部感覺遲鈍，赤足容易導致皮膚破損，傷口不易癒合，導致糖尿病足成夏季最多見的糖尿病併發症。建議，糖尿病患者入夏最好不要赤足穿涼鞋與拖鞋，以選擇薄棉襪或布鞋為宜。

4．關注心率變化。密切關注運動過程中心率變化，與醫生保持聯絡。心臟不好的人群，夏日運動前最好徵求醫生建議。

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