不養生就養醫生！記住12大口訣，健康平安一輩子！送給朋友

小病困擾、大病纏身幾乎成為了現代人生活的一種現象，其中導致這一現象的原因很多，如環境因素、個人習慣問題等等，特別是當癌症在我們身邊出現得越來越頻繁時，這些生活習慣我們必須重視起來！

記住這些養生口訣，希望您和家人都健康平安一輩子~

六多六少

1.少肉多豆

豆子被稱為「地里長出來的肉」，特別是用大豆做的各種豆製品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。

2.少衣多浴

洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點「小動作」，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，並淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。水溫應在40—50攝氏度，比體溫略高。

3.少葯多練

如果沒有養成鍛煉的習慣，吃藥也等於白吃。最新研究顯示，只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的「藥物」。

4.少車多步

有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。

5.少慮多笑

笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥，給心臟鬆綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。

6.少食多嚼

一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

健康長壽6大口訣

1.瘦一點患癌機會小

比較瘦的人得上癌症的機會越小，這是全球21位科學家基於對患癌人群和健康人群歷經5年研究後提出的十大防癌建議中的第一條內容。

瘦的人身體的代謝速度比較塊，血液流通速度比較好，垃圾、毒素都比較容易排出體外。

2.果蔬每天堅持吃

蔬菜、水果含多種微量營養素和其他生物活性物質，在防止細胞蛋白質和DNA的氧化損傷方面起著重要的作用，能抗癌防癌。

3.垃圾食品要少吃

抗癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物，比如炸薯條就是這類食物的代表，長期吃油炸食品會誘發腸癌、胰腺癌等消化道腫瘤。

4.保暖很重要

「人老足先衰，腳寒百病生」，所以要養樹護根，養人護足。冬天時，一定要穿好棉襪、穿好厚鞋子。

長期吃太飽的害處，幾乎每個人都知道了：會引起胃病、肝膽胰疾病、糖尿病、肥胖、癌症等。

5.一日三棗，長生不老

特別對於女性朋友來說，紅棗有改善面色、補中益氣、安中養脾的功效。經常服食可使膚色紅潤，有美容駐顏之效。除了直接生吃、喝紅棗粥，還可將紅棗炒黑後泡茶喝，能治療胃寒、胃痛。

6.消氣很重要

百病因氣生，消氣很重要！

如果人體內氣息長期不能調達、順暢，很容易惹病上身。每個人的一生都有很多不順心，不要刻意放大，要學會舒緩壓力，保持樂觀心態。

壓力大到一定程度時，可以爬到山頂吼一吼、唱唱歌；

和朋友聊天傾訴，往往是一說出來會發現，大家彼此都有過同樣的苦惱，橫向比較後壓力能得到緩解；

俗話說："現在不養生以後養醫生，不保健就養醫院；健康永遠是無價的，需時刻關注起來"，送給我的朋友們，希望大家多多參照這些養生口訣，健康長壽伴隨您！

大家都在看

震驚！三七+它才是黃金搭檔，功效更強大，現在知道還不晚！查看請點這裡

好消息

免費領取名醫養生方的機會來啦

點擊了解詳情

粉絲福利

後台回復關鍵字，免費獲取疾病知識！自動回復持續更新中，快把您想知道的告訴小編吧~

示例：三七、高血壓、拉筋、腐乳、腌菜、失眠、癌症、牙痛、喝茶……

（本文由「7點養身」綜合發布，如有侵權，請聯繫刪除，如需合作請後台留言。本文建議配方、方法均為基本方，藥效因人而異。請在醫生的指導下使用，祝您健康！)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！