今日立夏吃它養心再也不生病

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四季養生的方法是不同的，馬上要到夏天了，立夏時節該如何養生呢?心臟是我們身體中很重要的器官之一，立夏養心又要怎麼做呢?別擔心，養生小編有方法，快來了解一下吧!

立夏養生重在養心，立夏如何養心?

「立夏」標誌著漫長的夏天就要開始了。四季中夏天屬火，火氣通於心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養生要注意「養心」。

中醫所說的「心」，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季養生莫若養性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，這對夏季養生極為重要，所謂「心靜自然涼」。

養心，就要靜養。早睡早起，避免大量出汗，「汗」出傷陽。在飲食方面，宜堅持「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

養心多吃六種紅色食物

夏季養心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。

1、紅棗

現代營養研究其含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝!同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。

2、番茄

含有豐富的維生素c和維生素a，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。

3、胡蘿蔔

能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，也是很有效的護心食物。

4、櫻桃

目前被所有營養組織公認的具有超強「祛除人體毒素及不潔體液」的水果!櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力。

5、紅豆

夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現的口渴煩躁等症，尤其是在正午時分，是「心火」最旺之時，容易出現心煩易怒，因此這個階段，避免心火過亢，食用赤小豆最適宜不過了。

6、葡萄柚

果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

立夏養心要多吃紅色食物，紅色食品還包括紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等嗎，日常不妨多食用。

夏季養心吃透明食物

1、透明食物：心臟守護神

夏季氣溫高，是心腦血管疾病多發時期，所以老年人一定要保護好自己的心臟。除了適量進食燕麥、糙米等粗製食物，還要多吃透明的食物，如涼粉、藕粉等。

怎麼吃透明食物?

涼粉品種繁多，綠豆涼粉、地瓜涼粉清炒、涼拌都是夏日美味;而藕粉作為日常養心補品，沖泡方便，老年人居家必備哦!

2、老人喝粥，多福多壽

粥是自古以來的養生佳品，暢胃氣，生津液，每天早晨空腹喝一大碗粥，最容易得到穀物的補益。

粥怎麼喝?

很多人認為老人齒松搖落，應該把粥煮得稀爛，但這樣的粥往往會增加老人腸胃負擔，而且使牙齒的咀嚼和唾液生成能力下降。所以喝粥時最好配點饅頭，或者在粥里加入適量五穀雜糧，增加嚼勁。

夏季可以喝點綠豆粥(清熱解毒)、薏米粥(除濕消腫)、蓮子粥(健脾清心)、蘿蔔粥(治療痢疾腹痛)等。

3、茶為萬病之葯

喝茶延年益壽，尤其是夏季，茶更是防暑、降溫、去火、除疾的上好飲料。每天喝幾杯熱茶，就能刺激皮膚毛細血管擴張，促進散熱(一杯熱茶9分鐘後即可使體溫下降1度)，同時還有助食物消化吸收，保養脾胃，同時夏天喝點蓮子茶、荷葉茶、菊花茶還能降血壓。

茶怎麼喝?

早上喝綠茶，老年人常常有「五更瀉」的癥狀，喝綠茶生髮陽氣，利於脾胃的運化功能。午後喝烏龍，中午多吃油膩物，老年人消化功能減弱，正可以促進消化。晚上喝杯熟普洱，熟普洱中的咖啡因經過多年發酵，作用減弱，即使晚上喝也不會興奮，反而幫助消化，助人安然入睡。

4、夏日吃西瓜，藥物不用抓

酷暑許多人愛吃冰鎮飲料喝各式冷飲，但老年人脆弱的腸胃怎麼能適應的了呢?夏天當然要吃應季果，一片西瓜不但清暑潤燥，還能補充人體流失的水分，一舉兩得。

西瓜怎麼吃?

西瓜利尿，吃多會增加小便次數，傷到津液，導致陰虛火旺，所以吃西瓜時要注意量，或者吃時撒一點鹽。甜傷腎，咸入腎，中和一下。

有些人喜愛冰鎮西瓜，但寒氣過重的西瓜老年人食用必會損傷脾胃，耗損陽氣。

5、冬吃蘿蔔夏吃薑

老年人不耐熱，喜歡一天到晚開空調。由於夏季人體腠理開泄，老人更容易得空調病。晚上吹空調，早晨就會肚子疼，大便糖稀。常吹空調，不但易感冒咳嗽，關節和頸椎腰部還會酸痛。

姜怎麼吃?

熬碗薑湯就能驅散脾胃中的寒氣，對脾胃虛寒的老年人，可以喝姜棗湯，還能暖胃養胃。如果想要預防空調病，日常生活中經常用生薑絲泡水喝就行了。

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