立夏養生，從養心開始

如果一個人活100歲，那麼，他的心跳次數加起來總共可達40億次左右。人的生命依靠血液的流動來維持，血液的流動依靠的是心臟的搏動。心臟像一個水泵，經血液加壓輸送到全身。

一個人在安靜狀態下，心臟每分鐘約跳70次，（60-100次正常）每次泵血70毫升，則每泵5升血，如此推算一個人的心臟一生泵血所作的功，大約相當於將3萬公斤重的物體向上舉到喜馬拉雅山頂峰所作的功。

一、靜以養心。安神養心，首先要讓心神靜下來，只有心靜才能讓心跳變得緩慢、穩定而又節奏，同時讓呼吸頻率降低，心神得以安寧。

二、晨起、睡前叩齒可強腎。中醫認為，「腎主骨，齒為骨之餘」，叩齒是常見的保健養生方法。腎「在液為唾」，叩齒能催生唾液，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，可健身。

三、十指干梳頭可緩解全身疲勞。中醫認為，「頭為諸陽之會」。人體的陽經在頭部交會，人體氣血都經過頭部。十指干梳頭，可疏通血脈，改善頭部血液循環，促進睡眠，能健腦提神，解除疲勞，延緩大腦衰老，有助於降低血壓、防治防治神經性頭疼、神經衰弱、動脈硬化及防止腦溢血等疾病。

立夏之季，情緒適宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調養中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

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