怎麼增強免疫力 需保持適度勞逸

本文導讀：免疫力增強是能夠讓我們不輕易就生病，那麼免疫力增強的方法有哪些呢？下面一起來看看吧。

在現在的社會，我們的環境已經被慢慢的污染了，而環境的變差就會讓我們更加容易生病，所以提高免疫力是一個勢在必行的事情。那麼免疫力增強有什麼方法呢？下面我們就一起跟隨小編來看看免疫力增強的方法吧。

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免疫力增強有什麼方法

1、適度的勞逸

適度勞逸是我們健康養生的一個基本，如果我們沒有適度的勞逸結合的話，就會讓我們身體的運行系統產生錯亂的開始，從而導致亞健康的到來。

2、蒸桑拿

國外有個研究表現，每周都有去做過桑拿的話是能讓感冒的幾率減半的，所以說平時有條件的話去蒸桑拿是能夠讓免疫力增強的。

3、廣泛的興趣

培養廣泛的興趣可以讓我們修身養性，讓我們一直保持愉悅的心情，並且可以輔助治療我們的心理疾病。

4、經常鍛煉

現在的社會很多人都因為工作以及家庭的原因很少去鍛煉，而經常去鍛煉的話是能夠幫助我們增強免疫力的。所以平時的時候我們應該抽出點時間來鍛煉，提高免疫力。

5、規律的性愛

有研究表明，每周保持2次的性愛次數，是能夠幫助我們提高人體的免疫球蛋白，而免疫球蛋白是能夠增強免疫力的。

6、戒煙戒酒

很多人都知道抽煙喝酒對於我們人體的危害是很大的，但是還是一直抽煙喝酒。所以想要增強免疫力的話戒煙戒酒是一個勢在必行的事情。

免疫力增強吃什麼食物

1、酸奶

根據國外某協會的一項研究發現，酸奶是可以幫助我們提高人體的免疫力，這是因為酸奶中的益生菌具有大幅度增強免疫力的功效。

2、捲心菜

捲心菜是含有谷胱甘肽的一種常見的蔬菜，而谷胱甘肽是能擁有能夠增強免疫力功效的一種物質。而捲心菜價格又不貴，可以在平時的時候買些捲心菜來吃吃。

3、山藥

很多人在對於免疫力增強的時候吃什麼這個問題上都是非常的糾結，在這裡的話小編就推薦一種絕對能夠增強免疫力的食物，那就是山藥。這個是因為山藥擁有非常豐富的糖、鈣、磷、維生素等能補充人體需求的營養物質。所以平時的時候要增強免疫力就要多吃山藥。

4、菠菜

菠菜裡面還有非常多的營養物質，而在這些物質裡面的葉酸是擁有能夠幫助我們修復DNA的功能。所以在平時的時候菠菜也是能夠增強免疫力的一種食物。

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