抵抗力低要滋補 增強免疫力食物
大家都明白一個道理，如果是身體免疫力比較低的話很容易出現一些疾病，而且就連最常見的流感也會發生，所以說抵抗力低一定要注意一些養生的方法哦，那麼如何增強免疫力的呢，下面的這些食物可以有很好的提高體質的作用。
1、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。白蘑菇可以有預防感冒的作用，而且還可以有抗病毒的作用，對於抗氧化有好處。
2、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅、抗氧化物和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素、蛋白質和不飽和脂肪。因此人們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。麥芽可以有補充氨基酸的作用，對於提高體質增強免疫力有幫助。
3、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標籤上寫的活性益生菌，一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統，從而抗感冒。酸奶還含有維生素D，最近研究發現維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。多喝低脂酸奶可以有預防流感病毒的作用。
關於增強免疫力吃什麼的這個問題，上面介紹了一些養生食材，這些食材可以經常吃、適應的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補充營養，具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。
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