提高精子質量男性可吃這八種食物

健康 05-06

對於男性朋友來說，精子質量的好壞對其生育能力的影響性是很大的，而男性朋友要想提高自己的生育生殖能力，提高精子的質量就是其可採取的一種措施，因此，下面本文就為大家推薦八種能夠提高男性精子質量的食物。

提高精子質量男性可吃這八種食物

一、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

二、枸杞

枸杞味甘，性平，能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良藥。葯鑒》說枸杞：「滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉。」《本草綱目》云：「枸杞子粥，補精血，益腎氣。」民間有「出家千里，勿食枸杞」之說，也說明其有生精壯陽作用。

提高精子質量男性可吃這八種食物

三、桑椹

桑椹是桑樹的果實，又稱桑果，其性寒味甘。乾果入葯，鮮品作果品食用，有補腎、益肝、滋陰養血之功效。

四、蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂「吃什麼補什麼」。

五、果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

六、洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。

提高精子質量男性可吃這八種食物

七、鴿肉

鴿肉味咸，性平，具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質，以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美，尤以乳鴿為上。因鴿肉補腎益精力強，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴症等尤為適宜。健康人食之可保腎。燉全鴿尤適用於腎虛陽痿、早泄性功能低下等，以及婦女由於氣血兩虛引起的性功能減退。

八、鵪鶉

鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養血填精的功效。它的營養豐富，有「動物人蔘」之稱，由此可見其補益作用之強。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用於腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽疾、早泄、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應用範圍很廣泛。

同時也有研究表明，維生素C可使成年男子的精子免受有害物質引起的基因損傷。而此種損傷極可能使其子女罹患可怕的遺傳病或癌症。所以男性在補腎的同時也要適當增加維生素C的攝入量。

為了保證精子的健康以及精子的質量，男性朋友在平時就可以多吃鵪鶉、果仁、鴿肉和大蒜等常見的食物，以從不同的角度提高自己的精子質量，從而讓自己的性功能和生育能力都能夠起到增強作用。

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