來月經時，總是昏昏欲睡是怎麼回事？

幾乎每個女性都會受到經期嗜睡症的困擾：月經期間容易犯困，眼皮都要耷拉下來，但是又有工作任務在身，不能順著睡意睡覺，一切只能靠意志撐著。

出現經期嗜睡症該怎麼辦？小固今天教大家幾個妙招，趕走經期嗜睡症。

什麼是經期嗜睡症

經期嗜睡症是指女性每遇經行前後，或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後復又欲睡的病症，又稱「經行多寐」、「周期性睡眠過多症」等。

經行嗜睡病象的出現，與婦女的體質稟賦有一定關係，常見的有以下三類：

1.由脾虛引起的經行嗜睡，多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食慾欠佳，胃脘滿悶，白帶量多、質粘而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，睏倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

2.由氣血兩虛引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言、倦怠乏力、頭暈作眩、心悸不安，月經量少、色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。

3.由津液虧虛引起的經行嗜睡，多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨床表現為經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情獃滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。

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怎麼解決經期嗜睡症

1. 加強鍛煉，養成每天鍛煉的習慣

生命在於運動，不論每天有多忙，最好抽出一些時間進行簡單的運動，經期也是如此。

在月經期間，人會比平時更加疲勞嗜睡或精神緊張，建議選擇一種溫和的運動方式，比如步行。步行可以緩和神經肌肉的緊張，是治療情緒緊張的理想鎮靜劑。一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙——內啡肽的分泌，這種天然減壓劑能減輕身心病症，如作息不規律、日間疲倦和食欲不振，有效改善情緒，使緊張的大腦皮層細胞得到放鬆。

2. 把握睡眠規律，23點前睡覺

大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有著自己的生理規律。想擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規律。最好晚上23點前睡覺，不要過度勞累，以防損傷脾陽，如果陽氣衰弱人則容易嗜睡。特別是夏季，白天時間有所延長，黑夜來得較晚，很多人開始習慣晚睡，這種不良的作息很容易打亂人體生物鐘的正常運轉，出現失眠等問題。

3. 吃清淡易消化的食物

夏天人體的陽氣都散發在外，氣血都流向體表四肢，造成了體內相對空虛，陽氣不足，所以夏天是一年四季中脾胃功能最弱的時候，如果恰逢經期，種種不適會更加明顯。

建議在飲食上要少吃甜膩、高脂肪的食物，忌辛辣、生冷。經期時最好選擇蒸、煮、焯、燉等用水作為介質的烹飪方式，少用炒、炸、煎等用油脂作介質的方式，以便腸胃能更好地吸收營養。

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