瑜伽對「性生活」幫助大？練瑜伽可以減肥嗎？

Q1：練瑜伽可以減肥？

老實說，練瑜伽並不能減肥。以我為例，練了瑜伽這麼久，我的體重並沒有因此下降，但身體確實因此變得結實，因為我的脂肪都已經在練習過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了！

當然這也是需要經過長時間的累積，初期不可能立竿見影，短時間讓肌肉立現。但一開始學瑜伽，最重要的目的也絕對不是瘦，而是藉由許多能運動到深層肌肉的瑜伽動作，更了解你自己的身體。先了解，再加強鍛鍊，任何運動都必須循序漸進。

Q2：瑜伽可以天天做？

身為瑜伽老師，我當然算是重度練習者，一方面我的身體也適應，所以能夠天天練習。但在我練瑜伽初期，一週也只有練習1～2次！我認為練習頻率可依照你選擇的瑜伽派別，還有身體、心裡狀況去調整。畢竟瑜伽是一個身心靈運動，不同派別也有不同目的，像是心靈瑜伽、透過拉筋調整肢體的瑜伽，或強力瑜伽...等，強度高的就得依照體力和肌肉狀況來做；心靈瑜伽當然就看你個人心境，如果你認為天天做能讓你心情更平靜，沒有什麼不可！

Q3：不是所有人都適合練瑜伽？

對我而言，是所有人都能練，即便是骨頭有狀況或受傷過，只要找到適合自己的方式即可。舉例印度，瑜伽算是他們的國民運動，幾乎當健康操在練習，養成一種習慣，以保持身體的柔軟度。

就像我前面說的，你要依照自己的需求選擇瑜伽派別，或是了解從何派入門對你的身體來說

是比較沒有負擔的。再來，瑜伽老師的教學也很關鍵，在上課過程中是否有帶給你啟發，也讓你有意願繼續去學習，這才是學習瑜伽在本質上的意義。

Q4：瑜伽vs. 皮拉提斯的差別？

簡單來說，皮拉提斯著重在核心肌群的鍛鍊，所以會搭配快速呼吸和局部肌肉訓練達到成效。而瑜伽的鍛鍊就五花八門，可以都是伸展性的動作，也可以是強力的，類似Breaking地板動作，可柔也可勁。當然，也可以透過瑜伽針對局部的肌肉鍛鍊，同樣能達到做皮拉提斯的目的。

Q5：筋骨太硬或怕痛的人適合做瑜伽嗎？

其實我剛練瑜伽的時候，兩個問題我都具備了！當時我的腳掌的大拇哥還因意外骨折壓斷，休息很長一段時間後，第一個接觸的運動就是瑜伽，當時我的筋骨也很僵，又怕舊傷的痛，但我的瑜伽老師給我很好的引導，給我適當的訓練方式，也讓我在練習過程中不因痛而退縮，對自己越來越有信心。

Q6：瑜伽對性生活有幫助？

我曾上過一位瑜伽老師—The Moon Den李安妮的課，她也精通男女的性與心靈療癒。記憶中，當時鳳小岳也帶著他現在的老婆一起上那堂課，我推薦所有對這方面有興趣的情侶或夫妻都可以來試試。

李安妮老師曾經出過一本書叫《你天生就是性愛女神》，她其實也是利用瑜伽的呼吸和動作，引導女性釋放自己「內在的能量」，能讓保守的東方女性用更開放的心去了解自己的需求，並能更敞開心胸，透過身體去讓對方直接去感受到對你身體來說最舒適的角度或姿勢，讓你們的性愛能從心靈至身體都有交流，相信練習久了也會更契合。

我認為，做瑜伽就是一種內在療癒的過程，因此，和親密的人一起做，從身體到心靈上一定都能有更多的交流，你可以藉此更了解對方的身體，或邊做邊聊聊天，在平靜的狀態下接觸彼此的內心，這可能間接對性生活也有很正面的影響。

當然，如果因為練瑜伽體力變好、肌肉的耐力變強、身體變得更柔軟，或兩人有一起練雙人瑜伽，身體互動一定會更協調，能夠一起享受很多不同的姿勢，當然對性生活是有最直接的幫助！

瑜伽老師 Shin大膽

曾經當過廣告模特兒，也在傢具店工作過，大膽和瑜伽相遇的機緣，最初只是想在工作之餘打發時間，和瑜伽幾次分合的過程中，漸漸發現瑜伽不僅是學來填補她生活的空白，也讓她更了解自己心裡脆弱的地方。透過練瑜伽過程中的身體反應，她找到了內心的平衡，還指引了她在20出頭歲時的迷惘，一舉踏上了專業師資之路。

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