抖腿過於頻繁怎麼辦_怎麼避免小動作加劇焦慮症

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很多人都有抖腿的習慣。專家指出，抖腿算不上病，但抖腿很嚴重的人要提防焦慮症的可能。

最近，肖女士抱怨自己的丈夫喜歡抖腿，「好像是無時無刻都在抖，我真的懷疑這是種病。」早在戀愛時，她便發現他有抖腿的習慣，一直督促他趕緊改掉，因為老人常說「男抖窮，女抖賤」。雖然丈夫也有意識地在努力改掉這個習慣，但他還是會不自覺地抖腿。

從神經學的角度說，一般的抖腿算不上病，更多的是一種行為習慣，跟轉筆、打響指類似。很多人在焦慮、緊張的狀態下，會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒，但這並不是健康的解壓方式，一旦養成習慣就很難戒除。在社交場合，習慣性抖腿是非常不受人歡迎的。一般來說，喜歡抖腿是下意識的，往往在小時候形成。有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮，結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。

通過自制力改掉壞習慣，用運動、娛樂等積極健康的方式替代。如果抖腿抖得非常嚴重，則有可能是焦慮症的表現，一定要及時就醫。一些生活習慣有助於緩解焦慮，專家們建議吃橘子、杏仁、雞肉，喝花茶，午後打盹，以及騎自行車、舉啞鈴、打太極等運動。

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