過不好後果很嚴重！這樣吃最養心，能夠平安一夏天
今日！立夏！
一年中最重要的轉折日，正式進入夏天的標誌！
過不好後果很嚴重！
立夏為什麼重要？
為什麼能作為最悠久的節氣存在？
如此多的節氣習俗是為了什麼？
過不好立夏為什麼可怕？
真的關乎我們的心臟安危？？？
不是危言聳聽！隨小編一起「過好立夏」。
立夏
據說立夏這個節氣在戰國末年（秦始皇出生那年：公元前239年）就已經確立了，預示著季節的轉換，為一年四季之夏季開始的日子。
立夏的轉折意義也許和秦始皇掃六合，
建立大一統一樣：
預示著承前啟後，含大變之意！
立夏的習俗：為什麼這麼多？你要怎麼立夏？
立夏為什麼必須要吃雞蛋。。。
為啥呢？這裡有一個關於「立夏」的傳說：
SO！今天你吃雞蛋了嗎？
前面都不重要，重要的是：
立夏時節最容易感冒
感冒也不重要，最重要是——心臟！
傳統中醫認為，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。
也就是說！心臟不好者，欲改善心臟者立夏最關鍵：
「立夏充足睡眠養心 立夏後增午休養生防病」
「謹記！午休：立夏後要調整睡眠增午休」
關於午休的問題1：單位沒午休怎麼養生？
單位沒午休?抽10分鐘就夠了：
午休問題2：什麼人不適合立夏後午休呢？
夏日午休不是對所有的人都有益，患有低血壓疾病的人及血液循環系統有障礙，特別是由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。
「立夏後，不同體質的人應該怎麼養生？
請對照參考」
說了這麼多保護心臟和立夏後的養生要點
立夏養生保護心臟7種護心食物哪種最好？
1
鱷梨
專家建議，做沙拉時不妨放些鱷梨，為飲食添加些有利心臟健康的優質脂肪。另外，食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿蔔素，特別是β胡蘿蔔素和番茄紅素，這些都對健康起著至關重要的作用。
2
豆類
大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低，依舊是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇。
另外，小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆等豆類都含有大量纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。
3
堅果
核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪酸。同時吃這些食物還能攝入膳食纖維。
4
莓子
不論黑莓還是草莓，都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌症的患病風險，有利心血管的健康。
5
菠菜
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。不過，只要多吃蔬菜對於心臟都有很好的強健作用。研究發現，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。
6
亞麻籽
亞麻籽富含歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸，少量食用對心臟健康有很大的好處。一碗燕麥粥或是全麥粥，再加上一點點亞麻籽，就是一份最好的心臟健康早餐。
7
橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是食用油品中最高的，能有效降低體內「壞膽固醇」的含量，從而降低心臟疾病的患病風險。應該盡量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程序保證了營養沒有過多地流失。
立夏這樣吃
吃蛋
快速補充營養的首選食物
在民間，有「立夏吃蛋，石頭踩爛」的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理。雞蛋相當於一個「微型營養庫」，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。夏天人們由於大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食慾減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。
夏天易出現心火旺，還可以吃鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。
喝綠茶
清熱解暑又補水
江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗。夏天炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。另外，夏季氣溫高，人體丟失的水分多，常喝茶可以及時補充水分。
喝粥
順應胃氣
立夏後常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的「加油站」動力十足，才更有利於食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。
大米或薏米粥
早晚喝些大米或薏米粥，體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。這樣既有助於生津止渴，還能幫助滋養胃陽。
吃點兒酸
護脾氣
夏季更易發生脾胃不和及脾虛等癥狀。酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。同時，護養脾氣不能過多食用寒涼食品。
煲湯
養陰潤燥
春夏交替時節，煲點沙參玉竹排骨湯，每次喝一小碗，嗓子就不會幹了。沙參、玉竹是燉湯的百搭食材，在廣式靚湯中，這兩樣食材是必不可少的。沙參有養陰潤肺、益胃生津、解熱鎮痛之效，而玉竹和沙參有異曲同工之妙，都是養陰潤燥的「補料」，兩者合用，效果更佳。
「三瓜一芽」
夏季塑身首選
「三瓜一芽」就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。在四川漢中有一個地區，當地人大多都很苗條，就與愛吃苦瓜有關。有人可能覺得苦瓜太苦不願意吃，苦瓜拿清水泡一到兩個小時，它的苦味會減弱很多；
黃瓜里含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；
西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒；
綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是「化繭成蝶」，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。
立夏這樣動
早起花間走
頤養心神
立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。
但是，不運動也不利於心臟健康，怎麼辦呢？夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。
午睡轉眼睛
強效護心
中醫認為心主神明，也稱「心藏神」。「閉目養神」，其實是在養心，午睡更是如此。午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。
具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
晚歸梳「五經」
預防心悸
晚上梳頭不妨「拿五經」。用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為「拿五經」。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。
中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤、精神煥發。此外，還能幫助防失眠、眩暈、心悸、中風等。
說完這麼多立夏後的養生秘笈，咱們扯點別的：
例如：立夏後最討厭什麼？
小編：我最討厭！！！蚊子！
天一熱就有蚊子，整夜不眠的原因就是它！
偏偏小編又捨不得拍死它們：
畢竟咬我的蚊子的體內都流淌著我的血液！
不過，小編有防蚊妙招，入夏後的我們都要知道：
方法一：用空酒瓶裝上糖水或啤酒放在陰暗處，蚊子聞到甜味就會往瓶子里鑽，會被啤酒或糖水黏住致死。
方法二：沸過的醋用碟裝，放到房間里不用關門，整夜都不會被蚊子打擾。
方法三：橘紅燈驅蚊：室內安裝橘紅色燈泡，由於蚊子害怕橘紅色的光線，能產生驅蚊效果。
方法四：在室內點燃柑橘皮，既能驅蚊又能消除屋內異味。
方法五：關上門窗，窗前放一個盆子，盆子加混合洗衣粉的水，第二天水盆中就會有死去的蚊子。
最後，小編再次提醒，立夏後一定要多吃：
稀食！
立夏吃稀食能消暑養胃：由於夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
例如——桂圓粥：
該說的小編都說了。。。
保護心臟，避免感冒，
學會午休就是今天的課題。。。
大家學到了嗎？
立夏很重要！！！
做好了就能平安一夏天哦！
切記！
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