天熱了一定要吃這個，養心還健脾除濕！

夏季烈日酷暑身體消耗嚴重，神氣調養很重要。要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。對於生機旺盛的狀況養生之道極為重要。飲食方面如果來碗健脾除濕蓮子湯是不錯的選擇，除此之外如何在夏季做好養生調理？一起來看看。

你拍一，我拍一夏季養心排第一

你拍二，我拍二健脾除濕蓮子伴

你拍三，我拍三清熱消暑翠衣餐

你拍四，我拍四冬病此時抓緊治

你拍五，我拍五調養肺腎補一補

你拍六，我拍六運動鍛煉要適度

你拍七，我拍七空調溫度別太低

你拍八，我拍八洗澡莫忘把穴擦

夏季洗澡比較頻繁，洗澡時順便摩擦某些穴位，能起到很好的保健作用。

五指分開，用手指從前向後梳頭，叫做「拿五經」，可按摩頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，一共5條經脈。此方法能起到疏通經絡、調節神經、改善血液循環、促進新陳代謝的作用，可防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

腎俞穴位於人的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。兩手摩擦雙側腎俞穴，對治療腰膝酸軟有一定效果。

你拍九，我拍九防暑中藥你要有

炎熱潮濕的夏季，如果防護不當難免出現中暑。市面上的防暑葯有很多種，各有適應症。

中暑頭暈用人丹。人丹具有清熱解暑、避穢止嘔的功效，主要用於因高溫引起的頭痛、頭暈、噁心、腹痛、水土不服等癥狀。服用人丹期間，不宜同時服用滋補性中藥。

脾胃不適服藿香。藿香正氣水、滴丸、膠囊等具有解表化濕、理氣和中的作用，主要用來治療暑濕所致的中暑、感冒和腸胃疾病等。

中暑腹痛十滴水。十滴水是由大黃、辣椒、小茴香、樟腦、薄荷油、桂皮、乾薑等經加工提取而成，具有健脾、驅風清涼等功效。對於中暑所致的頭暈、噁心、腹痛、胃腸不適等癥狀有良效，故名「救急十滴水」。另外，十滴水外用還能治療痱子。

你拍十，我拍十生薑佐餐要會吃

夏天天氣炎熱，不少人為貪圖涼快，喜歡吹空調，吃冷飲，所以很容易導致「胃中虛冷」，進而出現腹瀉、拉肚子等癥狀。

中醫認為，生薑既可以昇陽助陽，又具有溫中祛寒的功效，夏季適量吃點生薑能夠順應夏季陽氣的升發，溫胃散寒，符合《黃帝內經》所講的「春夏養陽」的理論。

晚上是陽氣收斂的時候，這個時候吃生薑就不合適了。不過，這點也不是絕對的，比方說晚上吹空調受涼了，煮碗姜粥喝下也有驅寒的效果。由於生薑性味溫熱，陰虛內熱、內火偏盛的人忌食;眼病、癰瘡、痔瘡、肝炎、糖尿病及乾燥綜合征患者也不宜食用;孕婦最好忌食。

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