西方媽媽愛用的食材！寶寶輔食吃出好營養

健康 06-11

酸奶1

能增強免疫系統功能，促進大腦和心臟健康發育，幫助消化吸收，防止便秘。其中富含的鈣和維生素D還有助於寶寶骨骼和牙齒髮育。

輔食攻略：

寶寶1歲後，可以吃原味酸奶。

藍莓2

含有豐富的營養成分及花青素，具有保護視力、促進大腦發育、增強機體免疫等功能。

輔食攻略：

將約1/4杯藍莓和一勺水放到碗里，微波爐加熱30秒，搗碎降溫，再澆上些原味酸奶，即可做成美味的藍莓汁。

南瓜3

含有豐富的澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，可起到健脾、預防胃炎、防治夜盲症、護肝、壯骨強筋等作用。

輔食攻略：

與大米、小米一起煮成南瓜粥，或蒸熟後用牛奶調成南瓜糊。

扁豆4

西方媽媽愛用的食材！寶寶輔食吃出好營養

富含蛋白質和膳食纖維，能增進食慾，幫助消化。但對扁豆過敏的寶寶不宜食用。

輔食攻略：

打成糊糊或者煮成爛粥，或將煮熟的扁豆混合米飯、各種蔬菜一塊餵給寶寶。

深色綠葉菜5

如菠菜、羽衣甘藍等。菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。

羽衣甘藍含有大量的維生素A、C、B2及多種礦物質，特別是鈣、鐵、鉀含量很高，被譽為對人體身體最好的蔬菜。能增強免疫系統功能，促進大腦和心臟健康發育，幫助消化吸收，防止便秘。其中富含的鈣和維生素D還有助於寶寶骨骼和牙齒髮育。

輔食攻略：

搗成泥狀蒸熟，加入米糊、麥片或煮成粥給寶寶吃均可。

西蘭花6

被譽為「蔬菜皇冠」，富含葉酸、維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維和鈣，被譽為「蔬菜皇冠」，能豐富寶寶味覺，健腦壯骨、補脾和胃，治療小兒發育遲緩等疾病。

輔食攻略：

西蘭花煮至微爛，切成小塊給寶寶吃。

牛油果7

西方媽媽愛用的食材！寶寶輔食吃出好營養

含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養成分與母乳相似，有「森林奶油」的美譽，對寶寶大腦發育有好處。

輔食攻略：

刮成泥狀餵給寶寶吃，或將蘋果蒸熟，與牛油果一起攪拌成泥。

肉類8

含有豐富的蛋白質與脂肪，可以提供給我們人體必須的營養與熱量，也是鋅和鐵的重要來源。

輔食攻略：

吃輔食的寶寶適合吃燉得軟爛、切成泥狀的肉類。能增強免疫系統功能，促進大腦和心臟健康發育，幫助消化吸收，防止便秘。其中富含的鈣和維生素D還有助於寶寶骨骼和牙齒髮育。

西梅9

含有豐富的維生素A及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質，可幫助寶寶有效緩解便秘。

輔食攻略：

可搗成泥，也可同麥片或蘋果醬一起食用。

如果寶寶便秘很嚴重，可在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。

蜜橘10

富含維生素C和抗氧化劑，酸甜的味道也深受寶寶喜愛。但寶寶對柑橘類水果很容易發生過敏，特別是1歲半以內的寶寶應謹慎食用。

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