炎炎夏季 來點補血的平民食物

炎炎夏季，胃口漸漸變淡了，貧血的人群胃口更加不如往前了。夏季是發散的季節，能量補充不夠揮發的話，貧血就更加嚴重了。夏季炎熱，不如來點補血的平民食物吧!

紅衣花生

花生，大家都很熟悉了，紅皮花生卻不是人人都知道，紅衣化生的營養價值是普通花生的好幾倍。俗話說吃什麼補什麼。紅衣花生紅色，當然是補血的。能增加血小板含量，貧血女性首選的食物應該就是紅衣花生。

海藻

海產品對身體的好處超乎你想像。其中海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，雖然不能直接補充鐵質，卻能促進鐵質吸收，在吃海藻之前先吃點鐵之緣，補血效果更明顯。

龍眼

不管是幹了的桂圓肉，還是新鮮剛摘下來的龍眼果子，補血效果都是很不錯的。夏季剛好是龍眼上市的季節，貧血的妹子可以多吃點。

莧菜

莧菜，不下廚房的人相信都不知道這是什麼菜。它是蔬菜中的補血佼佼者，和魚一起煮，補血效果加倍，還能清熱解毒、祛濕利尿。

葡萄

葡萄是老生常談的了，每次說到貧血，都會扯上葡萄。葡萄所含的果糖、葡萄糖可以在很短的時間內補人體吸收，讓貧血患者瞬間有了體力，尤其是經期女性，一天吃一小把葡萄乾，可以讓自己能量滿滿。

櫻桃

櫻桃，在南方來說，不算是平民的水果，北方比較常見，價格也比較親民，經期女性不妨多吃一些，用來調氣血。

豬肝

以形補形。肝臟造血，所以多吃豬肝就可以補血?事實上不是這麼膚淺的說法。豬肝含有豐富的鐵質、維生素B12、葉酸，都是可以造血的，因此豬肝可以補血，但是屬於內臟食物，因此不可進食太多，建議一周不超過2次。

紅豆

紅豆生南國，此物最相思…… 咳咳，紅豆含有多種維生素和微量元素，可以消腫利尿，還能促進血液循環，經常頭暈的貧血女性可以經常食用紅豆，尤其是臉色蒼白的女子，此物最補血。

以上便是幾種補血的平民食物，炎炎夏季，不妨多吃一些。

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